瑜伽视频 瑜伽球帮你减全身

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:马苏鄂

发表时间:2014-10-20 13:10

  想要拥有模特般纤和有度的身材吗?其实也很简单,只要你能坚持下来,就不用再整天看着别人热辣的身材在你眼前掠过,一个简单的瑜伽球,配合一些动作和技巧就可以轻松减肥。

  瑜伽球小常识

  将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。

  初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

  1.站式瑜伽

  注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。

  2.举手抓大竹式瑜伽

  主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。

  3.座角式瑜伽

  双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。

  4.球上三角式瑜伽

  双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

  5.单腿轮式瑜伽

  主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。

  相比与传统的瑜伽,平衡球瑜伽更多的锻炼,身体的柔韧性和协调,通过人体与球充分接触和有效的按摩,全身的肌肉部位,达到减肥效果。

  然而,瑜伽球,适合初学者使用难度比较大,可能需要一些时间来实践在此之前,巨大的球有一个灵活和舒适,这需要更多的练习。

  瑜伽球技巧

  初学者可以练习球,便于控制的原则。熟练的互换球练习。

  一、注意伸直大腿。锻炼腿部,消除腿部多余的脂肪,更美丽的身体线条。

  二、保持平衡,注意脚底牢牢抓住地面。其效果是伸展双腿,修长的腿部线条。

  三、腿像一字马,用双手和双腿的压力球,尽可能放松,背部成一条直线,脚趾向上。你可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。

  四、双腿分开,坐于健身球上,身体右侧弯曲,右手的腿或脚的顶部。其效果是消除多余的脂肪测量腰部和手臂。

  五、主要的双手和双腿。这个姿势可以刺激大脑的平衡区,增强人体的平衡力,并有利于神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统和腺体系统。

  瑜伽球运动作为一种新兴的瑜伽品种,以辅助工具配合姿势可以完美地改变自己身体的某些瑕疵,因为瑜伽球的独特构造,可以很好地运动到身体的一些部位。

  经常运用瑜伽球来进行锻炼,身体的柔韧性和平衡感都会大大增加,所以大家可以配合着视频的真人示范进行运动。

  在这里祝所有的爱美女性都可以在自己的努力下获得想要的身材。

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