瑜伽视频教程 轻松几步打造尖下巴

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:马苏鄂

发表时间:2014-10-20 12:41

  脸部是很容易堆积脂肪的地方,堆积起来不仅影响美观还非常难减,而脸作为一个人的面门,也是非常重要的,不想让自己的脸看起来肉肉的,可以跟小编一起过来看看下面几套简单有效的瑜伽瘦脸动作。

  脸部瑜伽

  藉由双手与脸部动作的相互搭配,能改善下巴与颈部间增生的赘肉,并能拉提双颊。

  瘦下巴

  Step 1

  双眼平视前方,维持自然呼吸,将食指交叉互扣,贴住下巴处,两手手肘不用并拢,轻贴于身体两侧即可。

  Step 2

  深吸气,双手手背仍贴住下巴,手肘打开抬高超过肩膀,头部往后仰45°,可拉提下巴与颈部间的赘肉。

  Step 3

  配合吐气,手臂回到身体两侧,低头并缩下巴,头部重量完全压于十指交扣位置,像祈祷的样子。重复Step1和Step2并配合呼气与吸气3次,可改善双下巴。

  紧实双颊

  Step 1

  当脸部擦完化妆水后,还有一点湿润时,先维持自然的呼吸,并将双手握拳,拳头相抵轻靠下巴。

  Step 2

  拳头两关节的平面处。

  握拳掌心朝下,以拳头两关节平面处轻贴脸部,从下巴两侧开始,顺著脸部线条由下往上至太阳穴,一边轻轻滑压一边拉提脸颊。可重复5次。

  颈部抗年轮

  Step 1

  头部向右转约45°。

  Step 2

  左手指指尖轻靠左肩,右手放在左耳上方,让头可以维持往右侧倒的动作,使左边颈部筋络有被拉扯延展的感觉。

  Step 3

  左手移动到耳尖斜上处,由上往下,用指尖边滑边轻压头部侧面以及颈部侧边,重复5次,然后换边做,两边各做1次

  很多人都以为练习瑜伽只能够塑造身体曲线,其实不一定的,瑜伽可以有效的针对局部地区进行消耗,避免脂肪的堆积,所以一样可以预防或者减少下巴和脸颊的脂肪。

  练习瑜伽可以通过呼气吸气的节奏进行运动,让身体自然伸展,达到一种平衡,然后身体会变得柔软富有弹性。

  上面的一些动作可以很好的解决掉脸部脂肪,从而达到瘦脸的功效,变身小脸美人。

点击查看更多:瑜伽 瑜伽的好处 瑜伽视频教程 

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