第二个有效纾解压力的方法就是运动
让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力,前提是有没有把它当作生活中规律的一环。
第三就是睡眠
睡眠是非常好的方法。但是,现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计,台湾每天靠安眠药入睡的有500万人,睡觉是一门大学问,我在《无毒一身轻》这本书里详细讲述睡觉的方法。千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会作恶梦。
也不要压在腹部,会承受很大的压力,好的方法就是放在两旁,手心朝上。睡眠品质越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。
第四就是休息
休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。举例,吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。尽量带便当或公司准备,不要到外面吃,浪费时间,而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当,比较节省时间,照我排毒餐程序来吃,吃完之后,留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。
第五是饮食
不要吃高压力的食物,有刺激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处於警戒状态。什麼是高压力食物?可乐、汔水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳制品、肉制品,所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力大的。
什麼食物会使心情愉快?圣经创世纪第1章29节:上帝说:「看哪,我将遍地上一切结种子的菜蔬,和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。」里面讲到三样重要的食物,蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食里面还有一个重要的东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力。
第六个释放压力的方法是晒太阳
圣经上常讲到,日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。
后一个,就是信仰
信仰是释放、转换压力为生命动力的方法。一个人要获得安全感,重要是要相信生命高安全感的权是在上帝手中,在上帝的怀里安息,安稳在耶稣的手中。把自己的生命交给他,相信或动、或静、或存留都在上帝。所以得救在乎归回安息,回到上帝面前。得力在於平静安稳。饮食习惯要改变,更重要的是,帮助自己整个内在的情绪跟心灵改变,不要让自己紧绷在一个环境,相信上帝的主权,相信人的有限。
总结:上面小编详细的给大家介绍了压力大危害,想必大家已经清楚的明白压力对身体的九大危害,知道了危害,就需要我们找到争取的释放方法,帮助我们缓解压力的方法。养生运动的好习惯,吃一些喜欢吃的食物,一定能够让你缓解压力。