太极拳教学 养身太极拳

  如今,不论在社区还是街道都能看到练习太极的身影,太极拳的养身之道众所周知,不但能增强体质,还能陶冶情操,调整人们的心态,本期给大家推荐的就是养生太极的,跟着小编一起来学习一下吧!

  简介

  太极拳是中国的传统武术之一,国家级非物质文化遗产,是我国对外交流文化的纽带,融合了阴阳五行之变化,中医,导引术和吐纳术形成了刚柔并济,身心兼修,舒缓柔和的传统拳法。

  养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。于培伟道号:玄航道人在学习中医中也得到了阴阳五行的作用,在养生太极拳以陈式大架太极拳为基础。陈式太极拳一路练习周身的松紧,注意关节活动、变著转势。演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔顺,架势可高可低,适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。

  拳学体系

  养生太极拳是拳术。衡水周学英大师根据陈家沟传统太极拳谱为基础,拳势招式符合拳理,具有攻防含义,在太极拳的总要之下探索出太极拳的奥妙之处,让太极拳达到了能够产生攻防实效。

  养生太极拳是一种内外兼修的一种内家拳术,内主要练意念,呼吸,发力等,外练拳法架势,显现出精神的神态。简单的说就是既锻炼精神气质又锻炼形态和体质。

  养生太极拳具有中华传统哲学理性。以《道德经》、《内经》、《易经》,太极阴阳原理说拳理。

  养生太极拳是传统养生功法。吮李道纯、张三丰等道家丹诀法乳,结合现代医学科学知识,练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

  功法特点

  练拳

  练拳:变著转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间,左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实,拳到身到,静入水动如海啸。

  练意

  练习太极拳要练意,练好了形态,精神气质,乐观的心态,身体自然变得健健康康的,配合均匀的呼吸,气沉丹田,将气息运送到全身。

  练松

  练松:随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸;肾主纳气,为元气之根基。肺、肾协同,则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能,而且可益肾而固护元气。

  练气

  练气:养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。丹田气充,则鼓荡内气周流全身,脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体,以行气血。太极拳以意领气,以气运身,内气发于丹田,通过旋腰转脊的动作带动全身。

  意气合力

  意气合力是太极拳综合理论,练拳、松、息、气合一意,练到意力足,气力自生。气机周流全身之后,气复归于丹田,故周身肌肉、筋骨,关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨,疏通脉络,行气活血的功效。

养身太极拳视频 太极拳教学视频 太极拳教程 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...