动作
挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，双手手臂向上伸直，在头顶举高，手背互相紧贴在一起，早上和晚上有节奏地做该动作10次。
上面的六组动作是不是都很简单呢?对于女性来说，也就不会觉得非常的难以坚持。只要坚持进行练习，那么你就一定能够发现身体上的变化。另外，运动与饮食结合到一起，会让我们的瘦身计划变得更加有效。爱美的女性，赶紧一起学学下面的两款女性减肥食谱吧。
1、冰镇梅汁苦瓜
材料
苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。
做法
Step1、将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状。
Step2、香菜切碎末、姜切丝。
Step3、将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时。
Step4、从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。
2、银耳黄瓜丝
材料
黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞。
做法
Step1、黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下。
Step2、将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵。
Step3、黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。
结语：以上小编为大家介绍的瘦身方法，应该能够为大家的减肥计划提供一定的参考吧。对于减肥瘦身，虽然每个女性都有想法，但是只有将这个想法真正进行实践的人才能够获得身体上的改变。坚持运动，科学饮食，很快你就能够拥有完美的身材了。
