如何减肥 六个妙招让减肥事半功倍(2)

  “裸吃”

  相信很多人看到自己腰围的一圈肥肉,会觉得有点恶心而吃不下多少吧。在吃晚餐的时候,赤裸身体,让你不得不分散注意力,注意到自己的减肥任务有多么地刻不容缓。

  如果"裸吃"都不能发挥作用,那么就试试在全身镜前裸吃!当然这个办法是独自一人在家里用享用晚餐的时候才能派上用场。其他场合请自重!

  专家建议:明星私人教练罗伯特说,这种看似荒谬的节食方法是有效的。但是好在喝热汤的时候不要用,小心烫到。这种办法还能给自己一个机会好好审视一下自己的体型,也不是一件坏事。说不定会起到激励作用呢。

  拍照节食

  在吃饭或吃东西之前,给食物拍张照。现在很多手机都有照相功能,所以这点倒是容易做得到。这个比饮食日记要容易坚持做得到。这个方法的理念就是要让你每时每刻都意识到你吃了多少进肚里,如果你吃了太多脂肪含量高的食物,想必自己都会觉得罪恶。而且,这个办法还能检查一下自己,是不是有吃足够的蔬菜水果。

  专家意见:营养学家乔安说,这种办法将会越来越流行,现代技术都可以帮助我们减肥,很多人都会给自己吓到:确实吃了太多食物啦!如果不把吃的食物拍下来,很多人都相信自己吃的东西是实际上吃进肚里的60%至70%。

  用小碟子

  这个办法也是够简单。把家里的食具都换成小孩子用的大小。用小碟子小碗小盘吃东西,会让自己产生一种错觉,觉得自己吃了很多,因为在小容器里,食物看起来都满满的!

  专家意见:这种办法能自欺欺人,会让我们觉得吃得很多!

  饭前喝汤

  汤可以让肚子很快就觉得很饱,可是所含热量却很低。

  专家意见:这个办法已经被证实有效。在主食上来之前先喝一碗汤,能让胃里没有太多的空间装下太多的主食,说不定能省下饭后甜点呢。而且,如果想让这个办法更有效,那就在喝完餐后再吃一盘蔬菜沙拉。

  喝水

  很多资深节食专家都认为:水是一种天然的抑制食欲的药。每餐之前都喝一大杯水,会让肚子觉得饱而吃不下东西。

  专家意见:饭前喝水,特别是喝凉开水,能让食物在胃里呆得更久,慢慢消化。但是这种办法的效果并不是很明显。

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