喜欢喝咖啡的人很多，有的人喜欢在闲暇的时候泡上一杯咖啡，既能缓解疲劳，又能让人的心情变得开朗。当然喝咖啡的好处还有很多，今天就随小编一起来了解一下，常喝咖啡对我们的身体健康都有什么好的功效和作用吧。
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生活中有很多人已经养成早起的时候，喝上一杯咖啡来提神，有研究表明，在健身前喝咖啡也是很有益处的。
在训练前摄入咖啡因的受训运动员在运动后3小时内同比服用安慰剂的运动员多消耗15%的卡路里。他们服用咖啡因的量是按照每磅体重4.5毫克来计算的，一个体重150磅(68公斤)的女运动员要服用300毫克咖啡因，相当于一杯12盎司(340毫升)的现煮咖啡中的咖啡因含量。
运动前喝咖啡到底有哪些好处呢?下面就让我们一起来了解一下。
喝咖啡的好处
1. 加速血液循环
有一项实验就是为了测试咖啡因对人体血液流动的影响。
结果表明，在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。这对于健身人士而言很重要，因为血流速度提高会增加肌肉的供氧量。
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2. 减少肌肉疼痛
美国某大学的研究人员让受试者在开始一项持续时间达30分钟的高强度训练前1个小时服用约等于2至3杯咖啡含量的咖啡因。
结果是他们对肌肉疼痛的感知有所下降，这意味着健身者可以推动更大的重量，从而提升肌肉增长速度和耐力。
3. 提高记忆力
有相关的研究实验证明，喝咖啡能提升人们的记忆能力，所以常喝一些咖啡有助记忆的长时间保存。
好的记忆力对于健身人士来说也很重要，因为一些比较复杂的动作必须记清楚该如何做。
4. 减少肌肉退化
一项动物研究表明，咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。咖啡因对肌肉的这种保护作用或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤。
5. 为肌肉提供动力
运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利。研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入咖啡因和碳水化合物的人在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。
肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量，增强肌肉力量和持久性。
既然运动前喝咖啡有这么多好处，你是不是也想试试呢?专家同时也指出，一定要注意不要饮用过量，每天的饮用量也不要忽多忽少，而且要注意多喝水，睡前6小时不要再喝咖啡，以免影响睡眠。
