2. 眼睛睁开第一件事
早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展整个身体和背部。
3. 手脚慢慢延伸
手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。
4. 侧躺起身
然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。
温馨提示
一般一次深呼吸约花15秒时间，而且动作要慢，大口深呼吸。如果做两次深呼吸搭配伸懒腰动作，总共只需大约30秒时间;
1.掌心相对，十指尽量打开;
2.双手慢慢往头顶举直，手肘靠近耳朵;
3.下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口气，接着再慢慢将气吐尽;
4.脚尖慢慢往下压，脚趾慢慢张开做伸展;
5.腰部不要用力，以免受伤，保持仰躺姿势慢慢地伸展全身;
如果掌心相对做背部拉筋操时，采用腹式呼吸，在心里默数，让吸吐一次的动作维持15秒，进行两次后就可以慢慢起身;
总结：通上上述的文章对如何瘦背和瘦背的快方法等有关知识的具体介绍，现在对于如何瘦背，大家是不是都已经非常的清楚了。如果你还在为不知道怎么瘦背而感到烦恼，那么小编介绍的这些知识对你肯定会有很大的帮助，不要忘记分享给更多的朋友哦。
