国庆长假来了，你是不是会感觉很开心呢?虽然假期能够尽享欢乐，放松心情，但是我们也要提前预防长假综合症带来的一系列烦恼哦!也许你会问，什么是长假综合症?今天，小编为你细细解析，让么我们一起看看十一旅游都要注意哪些事项，以及在漫长假期结束后，应该如何缓解疲劳吧!
长假综合症
对于长假综合症的常见症状，我们有下面的几点对策：
1、视觉疲劳
表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。
对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。
2、消化不良
表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。
对策：节制饮食;补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。
3、节日心理失调综合症
症状：长假期间，一些平时在高度紧张状态下工作的人群，尤其是外企、私企的白领人士，一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良反应。
对策：对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在国庆的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的心理状态从高度紧张中慢慢放松下来。
4、逛商场综合症
症状：人们充分利用七天大假，特别是女性，选择了逛商场，充分浏览应季时装，再加上商场凌厉的竞争商战，促销打折连连不断，引得很多人流连购物，早出晚归，连续购物十几个小时大有人在。但节日期间，大型商场内人流量大、空气质量差，一些电子设备还会产生电磁辐射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就会出现头晕胸闷、恶心、呼吸不畅。
对策：对此，建议女性朋友不要赶在假期拼命购物，因为商场人流量大，难免会造成购物拥挤，时间一长，空气流通不通畅，容易造成短时间类的类似缺氧综合症。适当的休息，知道自己要买些什么，尽快结束购物才是佳选择。
