我们每天吃进身体里的食物，都要经过肠道的消化，所以肠道在我们的身体里起着很重要的作用，肠道健康，才能让我们将饮食里的营养都吸收进身体里，如果不健康，就会带来很多的疾病。下面就让姜勇专家来给我们讲讲肠道的健康问题吧。
该视频主要文字介绍：
肠胃的主要功能就是负责吸收吃进肚里的食物的营养，然后消化掉，再把身体里的废物都排泄出去。所以我们的肠道健康与否对我们的整个身体的健康很重要。
老年人便秘不可轻视
老年人本身的肠胃功能比较弱，尤其需要重视便秘的问题。那么便秘会对老年人的健康带来哪些坏处呢?
注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
本期嘉宾介绍
姜勇
男，北京大学第一医院，外科副主任医师。
1、容易引起肛裂、痔疮和出血
粪便坚硬，常常把肛门胀破，引起肛裂疼痛。由于老年人肛门周围的血液循环本来就不太好，加上便秘，坚硬的粪便长时间压迫直肠下部，容易静脉扩张，引起痔疮。
在排便的时候，因为痔疮或者粪便对我们肛门的摩擦，就很好容易导致出血。
2、容易使消化道功能紊乱，加快衰老
粪便长期积聚肠中，影响消化道的正常活动，进而导致功能紊乱。使人出现腹胀、食欲不振、腹部不适，或出现舌苔厚腻、口臭，影响正常的消化与吸收。
人体肠道中所寄居的细菌，尤其是大肠杆菌，时刻都在产生并积累大量的毒素，如吲哚、吲哚乙酸等。这些毒素被吸收，会导致人体慢性中毒，加速衰老，便秘时尤其明显。
3、容易诱发中风或心脏病突然发作
便秘的人排便时，十分用力以增高腹压，这时血压也会随着增高。如果老人有较重的脑动脉硬化，当血压突然升高时，管壁容易破裂，引起脑溢血而中风。如果老人的心脏十分虚弱，或冠状动脉原来就供血不足，用力过猛，会引起心力衰竭，或急性心肌梗死。这些病例在临床上屡见不鲜，所以，便秘对于虚弱或患重病的老人来说，是十分危险的。
养成良好的排便习惯
保持排便的通畅是非常必须的，所以我们一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。
定时排便
根据自己的生活规律，每天定时解大便。即使没有便意也要去解，久而久之，就能解出，同时也就养成了习惯。
调整饮食，利于排便
多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动。
适当运动
做活动腰背和四肢的体操，打太极拳、散步、快走、慢跑等全身活动，同时按摩腹部，做提肛运动。
每天饮适量的水
如每日早上起床后，空腹喝一大杯凉开水(水温和室温相近，约20℃左右)。
健康食品，养护肠道：如果通过上述措施，仍然不能达到排便通畅的目的，就可以加用一些微生物制剂以增进排便能力。
因为这些制剂不但可以帮助清除肠道垃圾，调整肠道菌株失衡，促使肠道活动恢复正常，还能调节人体的免疫功能，长期服用，很少不良反应。其中值得推荐的是酸奶，酸奶是在牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成，在发酵过程中，会产生许多短链的脂肪酸，这些脂肪酸刺激肠道，使其蠕动增强而促进排便。
特别值得介绍的有“干酪乳杆菌”和“嗜酸乳杆菌”两种乳杆菌。这些菌种不是所有酸奶里都有添加的，购买者要学会看配料表，了解酸奶富含的菌种，选择知名品牌的专有菌种自然更安全有效。
保持肠道健康的秘诀
长期饮用富含优质益生菌的酸奶除了能够缓解便秘之外，有助于消化、缓解乳糖不耐受的症状，减少抗生素治疗后的菌群失调，有助于增强抵抗力等。
世界知名的长寿村——乌克兰斯塔里·亚里切夫村里的老人由于长期坚持食用自制酸奶，其体内的益生菌数量是普通老人的3倍以上，与健康中年人的肠道菌群结构相似。专家分析：益生菌数量的增多会减少有害菌在体内繁殖，有利于清除体内毒素和改善免疫力。
当然，需要指出的是，因为长寿村的老人是生活在草原上的牧民，所以他有自制酸奶的条件，而大多数生活在城市中的居民，如果要养成每天进食酸奶的习惯，好还是要选择知名品牌的产品。因为益生菌是培养出来的，对生产工艺要求比较高，生产和保存都需要一定的温度。腐败的益生菌造成的危害会给消费者带来比较大的食品安全隐患。
