压力大怎么办 六招饮食迅速缓解减压(2)

  6、水是基本的生命元素

  喝水本身就能够调节身体代谢功能,使得人精神气爽。如果发现自己烦恼的饿时候,不妨选择一些果汁蔬菜汁,好选择鲜榨的。因为灌装的果汁,里面含有大量精致糖类,这些物质反而是身体疲劳、情绪的重要祸首。

  如何缓解压力

  现代快节奏的生活,带给人们不小的压力。如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。

  1、打盹

  学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

  2、想像

  借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。

  3、按摩

  紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

  4、呼吸

  快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。

  5、腹部呼吸

  平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

  6、摆脱常规

  经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

  7、洗浴时唱歌

  每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

压力大怎么办 如何缓解压力 
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