碧根果好还是核桃好 碧根果比核桃营养更高吗

　　可能许多的人对于坚果类的食物都是非常的喜欢的，因为坚果类的食物不单单是可以作为我们的零食来食用，而且还能够很好的帮助我们强健我们的身体。在生活中，碧根果和核桃都是我们非常常见的两种坚果类食物。有时候有的人在选择买核桃和碧根果的时候会非常的纠结。那么碧根果好还是核桃好呢?今天，小编就来为大家解决这个问题。

　　碧根果和核桃都是日常生活中非常常见的零食，营养价值都非常高。

　　碧根果被认为是山核桃的一种，也就是说碧根果属于核桃的范畴之内。

　　那么，碧根果和核桃的区别有哪些呢?

　　我们一起来看下下面的介绍。

　　碧根果与核桃的营养价值

　　碧根果的果仁中含有丰富的蛋白质富和人体必需不饱和脂肪酸及各种微量元素，对于降低人体的胆固醇，补肾健脑有很好的作用。

　　而且碧根果中所含有的丰富的维生素对于保养皮肤，滋养头发有很好的作用。

　　核桃对于我们的人体来说营养也是非常的丰富的，因为核桃里面所含的亚麻油酸还有蛋白质的含量是非常的高的，另外还有不饱和脂肪酸等营养，这些都是人们身体必须的营养物质。另外，还有许多的微量元素，还有许多的矿物质，这些对于我们人体都是很重要的。而且对于强健大脑等也是很好的。

　　碧根果和核桃的区别

　　在营养价值方面，碧根果和核桃可以说是十分相似的。

　　但是在食用上碧根果和核桃的区别还是有一些的。

　　肠胃不好的人需少食核桃。

　　由于肠胃不好，如果吃多了核桃的话，可能会导致消化不良。

　　但是肠胃不好或者是体质比较阳虚的人可以放心食用碧根果。

　　与核桃相比，碧根果的热量低。

　　尽管碧根果和核桃在营养成分的含量上，在营养价值方面都比较相似，但是相对热量这一方面来说，碧根果要低些，而核桃更高些。

　　碧根果和核桃的却别就为大家介绍到这里。

　　这两种坚果都是我们生活中常见的，而且营养价值较高的食品，核桃可以健脑补脑，碧根果的食疗保健作用也非常好。

　　在生活中我们要多吃一些坚果，取核桃之长补碧根果之短，合理的补充人体的各种营养物质。

　　碧根果营养价值甚高

　　碧根果的果仁富含丰富蛋白质以及人体必需不饱和脂肪酸，补肾、补中、健脑、益气，脑力劳动者、学生、青少年、白领人士、孕妇都适合;

　　碧根果仁有降低胆固醇、防止动脉硬化的护肝作用;此外，糖尿病人士食用有治疗功效，癌症患者食用能镇痛止痛;

　　碧根果仁含有的大量维生素，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，常吃使皮肤滋润光滑，富于弹性;

　　嚼食碧根果仁，有缓解疲劳和压力的作用。碧根果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。

　　碧根果仁中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，能减少肠道对胆固醇的吸收，还可供给大脑基质的需要，果仁所含的微量元素有益于脑的营养补充，常食有健脑益智作用。

　　核桃营养价值也是极高的，核桃富含丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、铜、钾、镁、磷、叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6等成分，具有补脑健脑、润肤黑发、抗压减压、防癌抗癌等功效，和碧根果的营养价值十分相似，但是脾胃不好的人，核桃是不能多吃的，容易引起了消化不良。

　　相反，阳虚体质或者脾胃不好的人更适合吃碧根果。

　　碧根果和核桃，相对热量，碧根果要低些，而核桃更高些。

　　所以碧根果和核桃营养价值一样吗?

　　哪个好一点呢，具体还是要根据个人体质来选择合适的坚果!

　　碧根果好还是核桃好，其实无论是什么坚果类的食物再好，我们在吃时候还是要适当的控制好量的，因为我们的身体不是说营养越丰盛就是越好的，主要还是在于各个方面的营养都要平衡这样才能够更好。如果要是吃的话，每天无论是碧根果还是核桃建议不要吃超过6颗，因为吃多了会发胖。

　　秋冬的季节中，人们是非常的需要滋补来强健自己的身体的，这样对于来年身体才能够更加的健壮。那么这时候吃一点碧根果其实效果相较于核桃还是要好狠毒殴打，因为碧根果中的营养方面相对的还是更加的高一点。所以如果长期的去是碧根果的话，对于我们的身体还是非常的有好处的。

　　结语：看完了这篇文章之后大家对于到底是碧根果好还是核桃好是不是都有了一个概念了。其实小编还是觉得坚果类的营养都是各有千秋，关键在于你希望摄取什么样的营养，而且到底是碧根果好还是核桃好还有一点就是众口难调，有的人觉得碧根果的口味比核桃就是要好，有的人觉得核桃就是比碧根果好吃。所以根本没有一个定性。