糖分是我们生活中每个人每天都应该适量补充的，糖分在我们人体内会被转化成能量，这样才能给我们提供动力。但是糖分不宜摄入过多，摄取过多对我们的身体的危害是很大的。下面就随小编一起来了解一下过多摄取糖分有哪些危害吧。
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过多摄入糖分的危害
我们人类对糖分的需要是不能断的，但是摄取的量一定要适度，否则对健康是一种危害。
公众已经认识到摄入过多盐、脂肪和热量的危害，但是对摄入过多糖分所造成的危害却认识不够。有调查显示，人们每天所摄取的糖分比想象中要多得多。
众所周知，摄取过多糖分会使人变胖。鲜为人知的是，糖分带给人类的不仅仅是脂肪堆积，还有更深层的健康危害。
很多人的记忆力不是很好，这与他们对糖分的摄取量有关，摄取的多了就会记忆力下降。
因此糖分摄取过多不仅会导致肥胖，甚至会使大脑受到损伤。而2013年，美国的一项对小白鼠的研究也表明，实验鼠摄入糖分过多会导致大脑受损，记忆力下降。
在今年年初，同样来自美国的一项研究显示，摄取过多糖分甚至还可能导致死亡。
一天总热量超过21%来自添加糖的人，与添加糖摄取量占不到总热量10%的人相比，因心脏疾病而死亡的风险多了1倍。
我们人类每天都要摄取一定量的糖分，不能过多，那么多少量才是比较合适的呢?
成人和10岁以上儿童每人每天所摄取的糖分是50克左右，这相当于10颗方糖。而5岁至10岁的儿童每天多摄取9颗方糖的糖分。
与此同时，英国食物指导组织表示，那些在甜食、汽水、蜂蜜、糖浆和果汁中添加的糖分好不要超过食物所含能量的10%。但实际情况很糟糕。
一瓶500毫升可乐的含糖量就已经超过每日所需糖分量。
而一个麦当劳的奶昔所含糖分则更多，相当于16颗方糖。即使是号称“非常健康”的沙拉所含糖分也相当于2颗方糖。此外，在牛奶、蔬菜和水果中所含糖分也不少。
而这个还只是计算作为甜味剂添加进食物的糖分。单从这些食物中计算，一个人每天至少已经摄入90克糖分，相当于18颗方糖。
如此看来，尽量吃低糖的食物是我们好的选择。日常生活中，我们可以挑选新鲜或冷冻的水果和蔬菜，全麦面包和面食、瘦肉、家禽、鱼、不加糖的乳制品等。
这些都比过度加工的食品含糖量低。另外，在购买食品时经常注意阅读食品包装的标签，查看糖的含量
