我们每个人每天都离不开水，不管是生活用水，还是喝水，水对于人类来说都是不可缺少的。喝水对于我们人体来说，是很好的一种促进排毒的方法，而且还能为人体提供一些水分。下面就让张晔专家来讲讲喝水的重要性有哪些吧。
该视频主要文字介绍：
我们平时每天都好喝1000毫升左右的水，这样不仅能给身体提供必需的水分，还能促进身体的排毒。
本期嘉宾介绍
张晔
解放军309医院营养科前主任。
从事营养工作近30年，长期活跃在临床工作第一线。中国营养学会会员。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中，不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民。
在报刊、杂志共发表文章100余篇，主编了《自己是好的家庭营养师》、《冠心病患者饮食导航》等著作，与他人合作出版论著多部。目前，工作重点从医院的营养治疗，转向营养教学和家庭营养知识的普及与提高，在全国妇联、中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、文艺频道《百姓秀场》、山东卫视《养生》栏目、天津台《天天养生》栏目、湖南卫视《百科全说》、网上媒体等做过专题录像节目，研究重点从医院的营养治疗，扩大到家庭营养知识的普及与提高，积极宣传营养常识、养生保健，落实营养知识，使人们吃得明白、吃得健康，减少疾病。
根据研究指出，人类可以连续17天不吃东西，但是，却不能2天没有喝水，由此可知，随时补充足够的水分，是维持人体正常运作的关键。
大家都知道，水是构成人体的重要成分，约占人体体重的50～70%，血液中含水量更高达90%以上，其参与血液、淋巴液、激素制造与分泌等重要的过程，可以说人类从进食开始，到吞咽、消化、运送养分，以至排泄废物等，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。问题是，你知道该喝多少水.又该选择哪种水喝呢.
水喝不够，健康亮红灯
我们每天都要排汗、排便等，这些都是流失水分的过程，所以如果人体一天不补充充足的水分，就会造成身体的水分不足，从而影响健康。
至于哪些疾病与水分补充不足有关。专家指出：「几乎百分之百!」可以说是人体所有的疾病，小至感冒、皮肤弹性度、便秘问题，大至慢性病、癌症等，都与水分的摄取息息相关。
然而，多数人喝水多半是因为口渴才想到要喝水，其实口渴时 所补充的水分，只占身体需求量的2∕3，远远低于身体所需的水分。所以，随时补充足够的水，保持体内水分的平衡，对于身体的健康有显著的重要性。
酸性体质，常感到疲劳
除了随时喝足够的水之外，喝对水其实也相当重要，市面上琳琅满目的瓶装水，有标榜含天然矿物质、高山泉水、无污染深层水源、碱性水、小分子水等等，到底哪种瓶装水才适合人体。
我们常说弱碱性的体质才是健康的，很多人都处于亚健康的状态，这样的身体很容易招来各种疾病。所以改变身体的酸碱性就非常重要了。
也因此，该如何改变酸性体质，便成了许多民众迫切的需求。但要想改变身体的酸性体质，仅仅靠改变食物的摄取是远远不够的，专家指出，由于人体70%是由水组成，要改变酸性体质，建议饮用弱碱性水，尤其是容易被人体吸收的小分子水，更容易于渗入人体细胞。
喝水可以吸收重要
弱碱性水可以平衡体内的电解质，如果人体血液呈现酸性的话，各种生化反应都会减慢，毒素也会因此累积，相较于碱性体质的人来说，酸性体质者常会出现疲劳、棈神不振、四肢无力、思维迟钝、胃酸过多等问题。
此外，正常水分子团约有13至15个水分子组成，称为大分子水，研究发现，大分子水较不易吸收，而且容易造成肠胃腹胀的现象;若是将弱碱性水分解成溶解力强的5至7个小分子组成的水，称为小分子水，这种小分子团水与人体的体液相当接近，更容易于渗入人体细胞，能快速补充因为缺水而造成的细胞酸碱失衡，肠内微生物的活动也会变得比较活泼，人体的新陈代谢会更旺盛。
注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
