周三食谱
早餐：乌龙茶、猕猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周四食谱
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配积安堂蜂蜜2勺)、橙子一个。
午餐：烧牛肉[3] 、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五食谱
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六食谱
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日食谱
早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
总结：减肥并不是要通过节食的方法来达到瘦身的效果。只要吃多东西，不用节食也能帮助你快速燃烧脂肪。上面小编推荐的减肥食物，想必大家已经明白其减肥原理。虽说饮食减肥能够达到减肥目的，有效的方法还是运动减肥，所以平时多运动运动吧。
