太极拳 黄采君演练武当三丰太极拳13式

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2014-09-22 11:26

  太极拳中气是一个重要的学习内容,因而今天我们就根据养气即养浩然之气的观点,对太极拳的养气功夫做一个简单的了解。通过对养气的学习,能够帮助我们更好的通过太极拳教程进行太极拳的学习。

  首先,孟子讲的“吾善养吾浩然之气”“气以直养而无害”等话语,其中的气,不是指中医中的内气^也不是我们武术练功中所指的内气,而是指气节、情操、品德,孟子的意思是要培养与天地相媲美的气节。

  人的气节如何表现出来呢?这个气节有哪些内容呢

  对于气节,我国的历史有很多具体的内容体现,一般来说,会以孟子的威武不能屈,贫贱不能移,富贵不能淫作为气节的主要的内容。太极拳的中吸收传统文化的精髓,因而在练习太极拳时,不仅要注意拳法的学习,还要注意对于自身的道德水平的培养。太极拳的养气,首先是培养自身的品格,其次才是涵养内气。

  那么,我们在练习太极拳时如何涵养我们的正气呢

  首先应该要加强修养。我所见到的老一辈武术家,他们不仅武学修养很高,道德修养也很高尚。他们都非常谦虚,从来不艇低别人抬高自己。他们轻易不和人动手,就是切磋武艺,也是点到为止,从不恃技凌人,从不恃强凌弱。练习太极拳,一定要加强自己的涵养,加强武德修养,不能恃强凌弱,不能以技欺人。郝月如老师也说,练习太极拳,品德修养是重要的。这是“气以直养而无害”在太极拳修炼中的具体体现。

  具体到太极拳练习中的养气问题,也就是涵养内气的问题,就是要自然呼吸,不能有丝毫的强为之处。在初学太极拳时,一定要自然呼吸,不要强调拳式动作与呼吸的配合。在动作熟练,掌握了太极拳动作的技击含义之后,自然就能做到动作与呼吸的自然配合。现在,有些人教太极拳,过早地要求学员动作与呼吸相配合,这样往往会造成憋气、横气填胸等紧张现象。太极拳要求“气沉丹田”,其实就是呼吸深长的意思。练习太极拳时,能够做到呼吸深细绵长,就可以了。随着练拳熟练程度的提高,自然会形成腹式呼吸、拳式呼吸等等太极拳的练习要求。调整好呼吸,用呼吸之气促动内气、意念的运行,自然也就能够达到练拳养气的效果,使自己的内气逐渐充实深厚,这对健身养生,提高武术功底,也是有好处的。所以,练习太极拳如何养气的问题,我认为,重要的是自然呼吸,自然而然地达到拳式动作和呼吸的配合,后做到呼吸、意念、动作的高度协调,从而促进内气的积蓄与涵养,达到良好的健身养生效果。

  另外,在平时的练功当中,我们要涵养内气,就要做到“水火既济,心肾相交”。这是按照中医理论来进行的,我平时也这么做。这种练功方法非常简单,在平时的生活当中我们都可以练习。首先心要静,坐姿要中正自然,两脚踩地,然后自然缓慢地呼吸,意念守住丹田,也就是中医的气海穴。这样意守丹田,自然呼吸,就能达到心火下降,肾水上升。中医认为,心属火,肾属水,意守丹田就能够使水火交济,产生内气。《十三势行功歌诀》中有“腹内松静气腾然”的句子,就是这个意思。也就是说,心肾相交,水火既济,就能产生内气腾然,滋养周身的效果,内气就能在经络中运行,达到“行气如九曲珠,无微不到”的程度。这就是我们平时在不练太极拳时所做的养气功夫。当然,我们在练习太极拳时,也要保持这种状态,就能达到“心肾相交,水火既济,内气腾然”的养气效果。

  综上所述,对于太极拳的学习,需要我们能够在加强对于内气的练习的同时,重视对于自身品格的锻炼,才能真正的做到涵养内气。另外,为了让大家的太极拳练习过程变得更加顺利,还需要注意一下的几点。

  科学地练习武术要掌握以下几个原则

  首先要循序渐进

  武功的增长,是根据练功的时间,练功的形式和内容,不断地加深的,不可能一蹴而就,一下就成为武术高手,也不可能一下就把身体练得健壮。武功是一个不断积累的过程。所以,练习武术必须要循序渐进,由浅入深。而且,有些武术技巧也不是一下就能练到身上的,要经过反复的练习,达到自然而然的自动化程度。

  其次,练功要讲究方式方法的科学,不能蛮练

  除了循序渐进的原则,科学的练习方式也是一个重要的原则。在现代,已经有很多科学练习太极拳的理论被总结了出来,因而于太极拳的练习者来说,应该认真的学习这些内容,并将之运用到自己的练习之中,从而获得更好的太极拳练习效果。

  第三,对一些传统的练功方法也要科学地加以分析认识,摒弃一些有害身体健康的练功方法

  比如,有的武术拳种中有很多震脚发力的动作,根据现代医学研究,过多的震脚动作,不仅对脚后跟、膝关节有伤害,对大脑也有伤害。再比如,一些武术动作不符合生理解剖学,是不科学的,我们就要逐渐地进行改进或淘汰。练功也要与时俱进,符合时代的发展和科学性。还有一些传统的功法,也是缺乏科学性的,比如一些人练习铁砂掌,由于方法不正确,把手掌都打得肿胀变形,变黑变紫,不仅没有练出功夫,反倒残害了肢体。因此,我们练功时,一定要掌握人体的承受能力。人的骨骼、肌肤都是有一定承受力,超过了这个承受力,就会受到损伤。

  第四,练功还要根据自己的情况,加强一定营养

  如果练功消耗比较大,营养跟不上,长此以往,不仅功夫不能增长,还有损健康。当然,营养过好,也对身体不利。所以,练功要适当地掌握营养膳食。练功要讲究营养,讲究强度,这些都要适合中国人的身体状况。

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