苹果减肥法 3天吃苹果减肥的方法

　　苹果可以说是所有水果之中受人们喜爱以及吃的人多的水果之一。苹果的种类也是比较多的，可以适应不同人群的需求。苹果的营养价值也是非常高的，它的热量是非常低的，所以很多减肥的人都会吃苹果，下面小编就像大家介绍一下苹果减肥发吧!

　　苹果减肥法

　　原理

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

　　③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　　综合以上原理，就是苹果减肥法能够减肥的根本所在，但单一的方法毕竟是有限的，想要更安全快速的减肥可以搭配磁石经络法进行辅助。

　　三日苹果减肥法

　　吃苹果可以减肥已近是很多人在尝试的方法了，但是具体要怎样吃才能达到佳的减肥效果呢?下面我就为您减少一个三日苹果减肥法，让你在3天内靠吃苹果减掉多余脂肪。

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　以上就是苹果减肥法的原理以及方法的介绍，看了之后你是否感到茅塞顿开呢?如果你正在使用苹果减肥法，那就赶紧看看有没有哪里不合理，如果你没有在使用，不妨试一试，说不定会有意想不到的效果呢?

　　苹果的营养价值

　　众所周知苹果中含有大量人体所需要的营养物质，维生素还有一些人体的微量元素等等，但是苹果的营养价值到底是怎样体现出来的呢?下面就跟随小编一起看看吧!

　　1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

　　法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

　　2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

　　苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

　　3、苹果有降低血压的作用

　　苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

　　4、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药

　　专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

　　结语：通过本文的介绍，你对于苹果一定有了更深的了解了。以前只是知道吃苹果对身体非常有益，但是具体是怎样的益处却是不是很清楚的。也只是知道苹果可以减肥，但是具体的方法以及原理也是模糊的，现在你都通过了解了，那么减掉脂肪就已经不在是问题了。