酸奶是我们平时经常饮用的一种饮品，它的功效有很多，而且味道酸甜可口，受到许多人的亲睐。那么你知道酸奶的作用有哪些吗？你知道喝酸奶的好处吗？酸奶什么时候喝好呢？今天小编告诉大家酸奶这么喝美容又健康，一起来了解一下吧！
1.将一天的饮用量控制在100-200g之间
虽然酸奶对人体健康很有好处，但也并不是摄入量越多越好。如果一天内摄入过多的酸奶，反而会引起拉肚子或便秘等问题，并且还会使肠道自身的控制能力减弱。
研究称，适合人体的酸奶摄入量是一天100-200g，大约相当于市面上的两杯杯装酸奶。
2.连续两周喝同种酸奶
酸奶中含有多种乳酸菌，生产商不同，其中的乳酸菌种类也不尽相同。而要想找出适合自己肠道环境的乳酸菌种类，就应该长时间饮用同种酸奶。
因此，应连续两周喝同种酸奶，只有达到两周时间时，肠道内的乳酸菌平衡才会开始发生改变，其效果才会体现在身体和肌肤状况上。
3.餐后喝酸奶
很多爱美的女性经常用酸奶代替早饭或者零食，在空腹的时候饮用酸奶。但是，其实如果空腹摄入酸奶的话，乳酸菌会受胃酸的影响而死亡。
因此，建议大家在餐后再饮用酸奶。至于摄入的时间，只要是餐后饮用，则不管是早餐、午餐还是晚餐后，效果都相差无多。
4.寒冷季节饮用热酸奶
乳酸菌在40℃的环境下繁殖快，因此在寒冷季节引用热酸奶可以有效提高各种功效，而且也不会刺激肠胃。不过，如果加热到60℃以上时，乳酸菌可能会死亡。
因此，建议大家将酸奶从冰箱拿出后放置30分钟再饮用，或者用微波炉加热15-20秒即可。(实习编译：王曼 审稿：王欢)
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