这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。
走路是逆转动脉硬化有效的运动方法
动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。
除了吃药打针之外，如何逆转动脉硬化呢?走路!研究表明，步行对动脉硬化有比较好的预防和治疗作用。
首先，走路可减低胆固醇
不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。
“持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。
其次，多走路有助降血压
研究显示，经常走路，血压可降低5毫米汞柱， 对患有高血压的人来说，走路是一项很合适的运动。
第三，走路可以减重
走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪，而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。
“当然，如果从相同时间内燃烧的脂肪来看，跑步所耗热量会比走路多。但如果从百分比来看，走路所耗的热量要比慢跑多。”
第四，走路作为一种全身性的运动
可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的有效方法。“只要坚持走路一年以上，就有助于早期动脉硬化斑块的消退。
研究发现，长期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，都明显低于喜欢乘车的人。”
此外，每天坚持走路30分钟，一星期走5次，可减少20%患乳腺癌、30%患心脏病、50%患糖尿病的几率。“一般情况下，只要坚持3周就可见效。”
总结：动脉硬化在我们的日常生活中的一种非常常见的疾病，由于我们的年龄越来越增长，身体内的一些器官的功能也开始介入哦，给我们的身体健康造成了非常大的伤害，我们作为患者，一定要在平时的生活中多了解一些相关的知识，做好预防措施，希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助。
