久坐增加动脉硬化风险 久坐为何导致动脉硬化(2)

  早期的动脉硬化患者,大多数都没有临床症状;中期的动脉硬化患者,大多数患者都或多或少出现症状,而且不同的患者会有不同的症状。

  比如,脑动脉硬化会出现头痛、头晕、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等;冠状动脉硬化会出现心悸、胸痛、胸闷;下肢动脉硬化可出现下肢发凉、发麻、疼痛、跛行等临床症状。

  人体有三处危险的动脉硬化区,即心脏冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化和颈动脉粥样硬化。

  “动脉硬化往往会累及全身,会导致心梗、脑梗和脑出血等疾病。”引起动脉硬化的原因很复杂,大致分为不可控性和可控性危险因素两种。

  不可控性危险因素主要有年龄、男性、早期发生动脉粥样硬化的家族史;可控性危险因素主要有血脂水平异常、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖和体力活动少等。

控性危险因素主要有血脂水平异常、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖和体力活动少

  “研究表明,体力活动少、久坐的生活类型与动脉硬化危险性增加有关,而经常的锻炼具有保护作用。”

  上面的这些,就是小编给网友们介绍的关于久坐增加动脉硬化风险的相关知识,希望网友们在平时的生活中,一定要注意这方面的细节,不仅仅可以远离动脉硬化,还有助于我们的健康。

  相信看到这里,网友们对于动脉硬化也有了一定的了解了,下面小编要给网友们介绍的就是关于动脉硬化的饮食治疗。有关专家表示,任何疾病的治疗都离不开饮食的配合,动脉硬化也是这样。

  动脉硬化的饮食治疗

  动脉硬化性疾病是发达国家人口死亡的主要原因。我国此病的患病率也有增加的倾向。饮食因素是主要的相关因素。

  流行病学也表明,居民的饮食组成不同可以影响其发病率。因此,饮食调养是预防动脉硬化的主要措施。

  (1)、摄入的热量必须与消耗的能量相平衡,好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增强体力活动,加强能量消耗。

  (2)、重点减少食物中动物脂肪和蛋白质,每次进餐都要严格控制肉类食物。

  因为即使是瘦的肉也含10-20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到低限度。

  不要吃鸡皮,因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类),因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

  (3)、对肉或鱼好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。

  (4)、降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物),水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

  (5)、少用或不用蛋黄酱拌色拉。好用醋或酱油等,多用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调。

  (6)、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。

动脉硬化 动脉硬化的原因 动脉硬化的治疗 
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