对于很多上班族来说，能放个假是件非常期待的事，所以很多人在放假前就详细的计划好节日的玩乐计划。于是很多人在节日过后都有了节后综合症，这该怎么调节呢?下面就让李智专家来教教我们怎么进行节后综合症的调节吧。
该视频主要文字介绍：
很多朝九晚五上班的人，在节假日后的上班状态都不好，很多人都不能马上适应过来。有什么好的办法可以解决呢?
解决方法
1.解决无聊问题
经过新年热闹聚会后部分亲人朋友都开始自己的生活离开这座城市，突然的空虚会让人感觉空虚，尤其是在家的父母，如何解决这样的问题?
本期嘉宾介绍
李智
女，毕业于北京中医药大学中医临床专业，有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。在2008年奥运会上为唯一一名女性，用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国领导人和专家，并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医，受到广泛好评。
第一：开始制定近的事情，使自己有事可做，可以给要好的朋友打个电话。
第二：和我们的亲人都沟通，多电话联系，这样能很好的解决无聊。
2.解决失眠问题
由于假期玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，繁闹过后心里的落寞，使人很难入睡。
解决方法：在房间里放上香薰油帮助入睡;缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生，睡觉前尽量避免剧烈运动。
3.解决厌烦上班问题
那些对工作不满意或者迫于生活压力工作的人是反感工作的，这样处理这用心理呢，还有因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了，这时上班就有了抵触情绪。
解决方法：我们不要总抱怨工作的不好，如果没有更合适的工作就好耐心的干下去，这样说不定会有意想不到的收获。可以多跟同事沟通建立情谊，这样上班的生活就很有趣了。
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4.解决不想饮食问题
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食;解决办法：吃一些促进消化的食物或药物，例如：胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。
5.解决无法精心学习
孩子们或者学们已经逐渐开学，到了学校突然发现自己的生活步骤跟不上了，一般出现情况有起不来，作业不想做等。
解决办法：静下心来回顾下过去，想一想在新的一年里如何做才会更好，怎样才能学习进步要达到什么要求，那么为了实现自己的目标现在该干什么。
6.解决情绪低落问题
忙了一年突然又要从头再来，部分人会出现节后情绪问题，也有人会因为各种原因也会出现情绪低落。如何解决这样的心理问题呢?
建议：听听休闲或者具有激情的歌;自我调节法：每天把自己的形象打扮的富有精神，自我欣赏自我鼓励，尽量不要和别人交流消极话题，远离消极活动，时间久了自己的信心就好了，信心有了，情绪也就好了。
7.解决不适的情绪
心理学家说，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
解决办法：学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期;使用自己调节法，我把自我调节方法链接放在注意事项了，可以去了解学习下。
