我们很多中老年人都有肩周炎的毛病，肩膀酸痛对我们的生活也会带来很多的不便，如果有肩周炎，就更要加强锻炼了。那么有什么运动是适合肩周炎的呢?下面就让杨曾良专家来给我们讲讲适合治疗肩周炎的运动有哪些吧。
该视频主要文字介绍：
肩周炎的8种运动治疗方法
很多坐办公室工作的人都有肩周炎，那么我们该怎么治疗肩周炎呢?
本期嘉宾介绍
杨曾良
男，出身中医世家，主任医师、教授，中国中医科学院资深研究员。
当代国家名老中医谢海洲入室弟子，代表作《杨氏药茶千金方》、《杨氏中医保健手册》。
肩周炎是常见的骨科疾病，俗称五十肩，但是生活中很多年轻的朋友都出现了肩周炎的困扰，肩周炎患者的年龄出现了年轻化的趋势，肩周活动不便，有疼痛感，我们一定要做好预防，避免肩周炎的来袭。
不少患者多次求医，因无特效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。
1、我们两脚张开，两臂也张开与地面平行，然后可以不同方向的扭转身体，带动肩膀的运动，每天做个40次左右。
2、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。
3、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。
4、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。
5、我们可以用一只手伸到另一个肩膀的后面，停留一段时间，再做另一边。
6、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。
7、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
8、冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到大限度，每次30～50下。
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