多吃富含纤维素的食物，严格控制动物脂肪和总热量的摄入。减少盐的摄入量，可减少50%需要治疗高血压人群。
4、减少工作生活压力
压力导致肾上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心脏病发作机会。
5、母乳喂养
可减少孩子成人后心血管疾病、胰岛素抵抗、高血脂和肥胖的趋势。
平时适量运动 有效预防动脉硬化
颈动脉粥样硬化常是全身动脉粥样硬化的一部分表现。多见于40岁以上男性及绝经期女性。
动脉硬化的预防措施
1、减少对脂肪的摄取
应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。
2、不吸烟并防被动吸烟
烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。
3、坚持适量的体力活动
体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天好坚持不短于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。马铃薯依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。
4、释放压抑或紧张情绪
慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。
老人预防动脉硬化 从日常饮食做起
老年人要注意做好预防动脉硬化的工作。而预防动脉硬化，可以从饮食开始。这里，小编推荐一些可以预防动脉硬化的饮食。
预防动脉硬化，从饮食开始
