现在每天对着电脑工作的人很多，所以我们也常听到一些键盘腕、鼠标手等之类的词，那么什么是鼠标手呢，鼠标手对我们有什么危害，我们要怎么远离鼠标手呢?下面就让简文仁专家来讲讲如何远离鼠标手吧。
该视频主要文字介绍：
网上有流传过一张正确的敲击键盘的姿势，很多人对比之后才发现这么多年来敲键盘的方式都错了，的确，如果姿势不正确，就很可能造成鼠标手等症状。
电脑族警惕“鼠标手”
如今，人们生活和工作几乎都离不开电脑。但电脑族容易患上腕管综合征，俗称”鼠标手“。
这是因为人体手部的腕管内有1条正中神经和9条屈指肌腱，整天打字和操作鼠标，或是不正确的击键方式容易导致腕管容积减小或腕管内容物增加，进一步增加腕管内压力，挤压和激惹正中神经，后导致腕管综合征。
如果不保持一个正确的敲击键盘的姿势就很容易造成我们手腕关节的损伤，还会带来很多疾病。
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想远离鼠标手，试试这几个方法
移动鼠标别用腕力手部在功能位置上活动，是符408;生物力学原理、有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。
选用符合生物力学的鼠标鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。
每30分钟休息一次使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。
我们的鼠标和身体的坐姿要保持一定的协调高度，这样才能避免对我们手肘等关节的伤害。
手部要做功能锻炼手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。
所以手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉韧带活动，减少相应损伤。
也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处)。
如何预防腕管综合征
为避免患上”鼠标手“，电脑一族可以做一些简单的手腕运动和保持正确的敲打键盘姿势。
1.伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
2.正确的击键方式：保持手腕要平直，手臂相对静止，要用手指动作，不用手腕动作，要弯曲，轻放于字键中央，拇指轻置于空格键上。
击打键盘时手抬起，只有击键手指才可伸出击键，击完键后立即缩回，不可停留在已击键上;相同节拍轻轻有弹性击字键，不可用力过猛也不能过轻;大拇指横着向下击空格键并立即收回;右手小指击一次回车键，立即退回基本键位上。
本期嘉宾介绍
简文仁
男，康复师，台湾物理治疗学会理事长。
