Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。
如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。
二、消双下巴
端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。
Tips：此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。
三、背扣
端坐，上身挺直，双手自然放置;吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。
Tips：如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。
坐在办公桌前太久，我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的容光焕发。
四、后背合掌
1、端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十。
2、手掌翻转至指尖向上。
Tips：保持肩部后张效果会更好。
你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。
五、前弓后仰
1、挺身直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背;吸气，头部用力向后仰，挺胸。
2、含胸拔背，头部垂下，呼气。
Tips：不良坐姿会影响胸部的发育，这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔，胸部更加美观。
总结：我们都知道办公室减肥因为缺少有效的锻炼时间，所以需要我们在平时工作中寻找减肥的方法，多喝水能够有效的提高身体代谢率。在平时上班的时候尽量将自己的车停的离公司远点，这样可以增加自己走路的距离，这样减肥方法也是不错的。想要减肥的额白领们赶紧试试吧。
