6、下午休息 (肩、腕)
一手朝下一首面上夹住桌面。腋下夹紧，桌上的手向下、桌下的手向上同时用力。这个动作对于蝴蝶袖有帮助。运动部位：肩、腕。
7、补妆
补妆时，上半身向镜子前倾、扩胸、臀部向后翘、膝盖稍微弯曲、身体下沉。一直到补完口红一直维持这个姿式，臀部、大腿、整个下半身都运动到了。运动部位：下半身
8、开会讨论
下半身藏在桌子下方别人看不见，可以趁机做点运动! 坐著双腿张开与肩同宽，将双手放在膝盖间，大腿内侧用力夹紧双手。如果双手要纪录，也可以夹紧手帕代替。这样可以锻炼平常使用不到、大腿内侧的肌肉。运动部位：下半身。
9、等电梯
挺胸站直，双手虎口交叉互握，手肘向外扩，然后双手用力互推。这个动作有美化胸型的效果。
10、收发简讯
背靠椅背、双腿并拢往上举。一直到收发完简讯都维持这个动作。重点：感觉下腹部有用力的感觉。
11、下班前
椅子向后坐深一点，微微驼背，双手抓住椅子边缘，用力向上拉。 这个动作可以刺激整个背部，舒缓一整天工作的辛劳。这一套动作都不大，悄悄地在自己的座位上进行不会太引人注目!
而且奇妙的是，虽然动作不大，但是确实可以感受到部分的肌肉被锻炼到的实感!
办公室减肥动作
核心提示：很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作，缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做一个苗条优雅的女人。
一、座椅后仰
端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。
