许多的准爸爸准妈妈不知道孕妇免疫力低吃什么才能够补充，在这里小编为大家介绍孕妇所要补充的一些营养物质，这些物质对于孕妇是非常的重要的，当看完后也希望各位准爸爸可以为自己的爱人买上一些食材回来自己做一做好让准妈妈的免疫力提升，这样宝宝在肚子里面也能够安心的成长。
孕妇吃充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
随着妊娠月份增加，微量元素如铁、钙的需求量也有所增加。
例如非孕妇女每天需要铁1毫克，而孕期妇女每日需要4毫克。
铁的主要来源是
从动物蛋白中摄取
如猪、羊、牛肉。因动物蛋白中的铁在肠道易吸收利用，中孕后每次正餐可进食50～100克熟肉，并随着妊娠的增加可适当地增加。
从植物蛋白中摄取
如枣、红豆，但相比较而言铁的吸收较少，且增加了碳水化合物的含量。
口服铁剂
部分人群有胃肠道反应，可进一步引起食欲下降。
国内外资料均证明，孕妇如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等，建议准妈妈们适量进食含蛋白多的食物。
研究表明
大脑细胞的发育主要在胎儿期及生后一年，如果在此期间缺乏必要的蛋白质可能影响胎儿发育，可能造成胎儿脑细胞的数量减少、体积缩小，同时会影响到新生儿的智力发育。
钙也是一种重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。钙的主要来源是：
牛奶及奶制品
每袋250毫升牛奶中含钙200毫克，建议孕中期以后每天2～3袋牛奶，并加服1克钙剂。
虾皮及海产品可适当进食。
因怀孕后受胎盘激素影响，易出现胰岛素抵抗，孕中期以后的很多准妈妈们喜食甜食。很多资料表明，中期后应少食甜食，尤其合并糖尿病的孕妇更应注意。
大部分孕妇认为怀孕后应该多吃水果，还有一部分人每天甚至能吃三四斤水果。
水果中虽含有多种维生素对母婴是有益的，但同时含有大量的糖，如果食用过量会引起肥胖和水肿。所以，建议孕妇每天水果量控制在500克以内为宜。
另外，孕妇要适当活动。
研究表明
适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，从而提高人体免疫力，利于母婴健康，并且适度运动也利于自然分娩。
结语：看完了关于帮助准妈妈们提升免疫力的方法，各位准妈妈和准爸爸有什么样的想法呢?如果觉得觉得非常简单，不妨照着小编建议的去做一做，这样对于身体也是不错的。而且准妈妈在怀孕期间准爸爸们也更应该照顾她们，人们都说怀孕的时候女人相当于做了10个月的皇后，其实这话一点都不假的，因为这样对于准妈妈们对于宝宝在这个时期免疫力都是非常的重要的。
