栗米粥
原料：栗子若干，粳米适量。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。
山药粥
原料：怀山药50克，粳米适量。
制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。
适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。
人参粥
原料：人参3g，大米100g。
制作：把人参放进砂锅里面，加上少量的水用小火煮20分钟左右，再把大米加进锅里，一起煮成稀粥，就可以食用了。
适用：常食此粥对心肌营养不良、动脉硬化及心绞痛、心律失常等都有良好的防治作用。
栗子粥
原料：生栗子50g，大米50g。
制作：把栗子捣碎以后和大米一起放进高压锅，加适量的水煮成稀粥，再加上少许的盐去调味，就可以享用可口的美味了。
适用：此粥可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软和疼痛病症等有食疗作用
总结：相信大家看完了小编为大家讲解的有关于秋季养生的一些做法和吃法，大家应该牢记于心里面，只要大家找这些方法和做法，就一定可以在秋季养好自己的身体，让自己拥有一个强壮的身体。
