适合中国女性的减肥食物
其实许多人肥胖的原因不是因为吃的多，而是饮食的不合理搭配，那么减肥也不一定非要通过运动或者节食来达到效果。只需要我们平时的饮食不摄入过多的油脂和高热量的食物，我们的脂肪也不会那么多，自然就不会胖了!
其实很多人吃的食物都是一样的，为什么有些人就可以保持苗条的身材呢，而有些人却不断的长肉呢，其实这是因为食物的搭配不够合理。因此，营养是总结出了一套适合中国女性饮食的减肥食物哦，大家想要减肥的话快来看看吧!
一个水果
每天吃含维生素的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的瘦身效果。
二盘蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄取量应保持在400克左右。
三勺素油
每天的烹调用油限量为3勺，而且好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对塑造苗条体形大有裨益。
四碗粗饭
每天4碗杂粮饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物
每天吃肉类50克，当然好是瘦肉。鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种瘦身烹饪模式。
六种调味品
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、活筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理、美容塑身等不同功能。
七杯开水(或茶水、汤水)
每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。注意要少喝加糖或带有色素的饮料。
结语：每个女性都想要完美的身材，但是不是所有的人都能够达到这样的效果，我们平时除了要做到合理的饮食之外还要少吃那些高脂质高热量的食物!那些还在为减肥困扰的朋友们可以来看看小编搜集的这些减肥的安全方法，也可以告诉身边正在瘦身的朋友们哦!
