瑜伽视频教程 舞韵瑜伽静心教学

　　对于瑜伽很感兴趣，又实在没有时间进行练习的话，那为什么不把瑜伽和你生活结合起来呢?虽然不能进行瑜伽动作的练习，但是我们可以在生活中运用的瑜伽的原则，现在就一边欣赏舞韵瑜伽视频，一边一起来了解一下吧。

　　以下是十分简单的10种方法，帮你将瑜伽融入生活

　　1. 感觉你脚下的大地

　　每个瑜伽动作都有自己的起源。当你站着的时候，关注脚的感触。在你每天走动的时间里，以自身意识为驱动。

　　2. 放慢脚步，多做深呼吸

　　现代快节奏的生活方式让我们的身心都深感疲惫，又得不到好好地休息，使得很多人的身体变得越来越差。其实比起完全的停下来，放慢你的脚步，做几个深呼吸，你会发现自己的身心都能恢复活力。

　　3. 集中精力

　　在练习瑜伽的时候，有一种可以提高我们精神的集中能力，这被称为“一点凝视法”。不要仅仅将这种方法用在练瑜伽上面或是在工作上，一整天的生活中都应注意这个，你应该随时随地的集中注意力。

　　4. 不论时间长短，花时间冥想

　　试着每天抽出5分钟时间冥想。可以是任何形式：祈祷、许愿或是与梦想有关。你连5分钟都没有?那么试试从深呼吸开始。

　　5. 坚定自己的脚步，不受别人影响

　　在日常的生活中，人们会接受到各式各样的信息，而有些人就会因为这些信息而犹豫不决，改变自己的决定。比起在别人的干扰下改变自己的决定，更好的方式是坚定自己的信念，不去改变自己的决定。

　　6. 以真诚的心对待你周围的人

　　人生中的挑战是不可避免的，同样，对于每个你遇到的人，比如：朋友、家人、生意上的伙伴等，你都应该真心相待。

　　7. 关注自己的感受

　　正如在练习瑜伽时要关注自己的感受一样，在受伤以后，我们就不能继续在瑜伽垫上练习瑜伽，而要多关注自己的感受。有时候犯了错误，并不是难以原谅的。我们可以因失去而感到悲伤，但请记住，悲伤过后，需要重新振作起来。

　　8. 原谅别人，从原谅自己开始

　　想要原谅别人，得先学会原谅自己。没有必要在意那些所谓的怨恨、嫉妒和愤怒。当这些情绪激化，事情就会恶化。所以，为了让自己拥有身心健康，原谅你自己，也原谅别人。

　　9. 适时休息下

　　有时候，忙碌会让你忘记自己也是需要休息，从而让压力变得更多。事实上，注意适时的进行休息，会让你的身体得到放松，让你在重新忙碌起来之后能够有更好的表现，所以一定要遵守适时休息的原则。

　　10. 以感激之心对待自己

　　练习瑜伽会让你变得尊重你自己，并展示你的独特性和真实性。你可以每天花些时间来欣赏自己。每当夜晚来临，用感激之心对待自己获得的成就。你值得因为很好的完成任务适当奖励一下你自己。