1、站姿要正确
先放松一下肩膀，然后收腹挺胸，两边肩膀要在同一水平线上并与地面平行，尽量将身体的重心往上移。
2、跨步的姿势要正确
走路跨出步子的时候要避免出现八字脚，走的时候脚尖、膝盖朝向前方，眼睛直视前方，注意去收紧肩胛骨部位的肌肉还有大腿内侧的肌肉。
3、正确地让脚掌落地
跨出步子后脚的落地顺序应该是脚后跟先落，然后是前脚跟，在走的同时上身不要摆动并且注意收腹，步伐走得适中就好，不要太大。
4、时刻注意锻炼
在跨步后脚跟落地的时候，注意后脚跟力量的利用，有意识地提肛缩臀并感受腿部的拉伸感。肩胛骨减肥操在行走的过程中实现，走的时候要随时注意肩胛骨的姿势和力量分布，同时还有身体其他部位的肌肉锻炼，以达到佳效果。
初始姿势
首先请端坐在沙发或者椅上上，然后拉长颈部，并挺胸收腹，双手可以放在体侧略后方，双眼平视前方，接着按照下面的几个方法练习即可。
一、可以缩小腰围部和收紧腹的减肥方法
1、首先尽量收腹同时做深呼吸，并默数十拍后再回到初始姿势。
2、然后左手按在右手背上并置于腹部，按照顺时针方向按摩十圈。做完上面两步既是完成一组，建议每次做两到三组即可。
二、可以让使胸臂部曲线更加柔美的减肥动作
1、首先按照所示动作均匀呼吸，并默数十拍，后还原到初始姿势。
2、两手相对，并用力推挤二十下，然后保持此动作，心中默数十拍，后还原到初始姿势。做完上面两步既是完成一组，建议每次做两到三组即可。
总结：很多办公室MM们因为不能通过室外运动的方法来减肥，想要减肥，照着小编上面推荐的减肥方法试试，想必你会发现很多意想不到的效果。其实在我们身边又很多减肥方法，例如提前下公交车多走几步路，不坐电梯，学着爬楼梯等都是很好的减肥方法。想要减肥就变得勤快点吧。
