很多人因为久坐不动，或是因为抵制不住美食的诱惑，常常导致腰部脂肪的堆积，对于爱美的女生来说这是难容忍也不想看到的结果。到底怎么样才能健康有效的减肥呢?下面就是小编教给大家成功瘦腰的八大秘籍，不节食、轻松又简单的瘦腰方法。
想要减肥成功，就必须要关注自己的生活方式，拥有良好的饮食习惯，是减瘦腰的首要前提，想要减肥的MM需要注意了，下面这几个生活的瘦腰常识你一定要知道。
一、控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食也能有效瘦腰。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，“病从口入”在这里也同样适用。
控制饮食要适度，过于严格的话会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
二、多爬楼梯多伸展有助于瘦腰腹
瘦腰有效的方法就是多运动，通过运动式的身体代谢率加快，燃烧更多的脂肪，自然而然腰部多余的赘肉也就瘦下来了。可以通过多爬楼梯或者是多联系瑜伽等静运动，你会发现小蛮腰很快就塑造完成了。
三、预防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去一部分赘肉。
四、“睡掉”剩余热量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
五、推荐一个很有效的瘦腰小动作
身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
有时候可能会觉得这些瘦腰动作很是枯燥无味，不用怕，小编教大家一个方法，就是当你的身体平躺在地面的时候，用脚掌支撑地面，使得膝盖弯曲，臀部用力向上抬起，记得动作要缓慢。
六、不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对瘦腰腹都很有帮助。
