对于懒虫来说免疫力偏低是大的身体问题，一年四季总是在感冒和发烧中度过，一刮风，一晒太阳就基本要出问题。这个就是平时不爱锻炼，不加强自身免疫力的提高的结果，在这里我就简单教大家提高免疫力的一些有效的方法。
方法/步骤
打篮球
其实中国篮球的普及程度也是非常的高的，尤其对于男性来说，打篮球的人非常的多。而且打篮球相较于打羽毛球，耗资更低，而且场地要求也没有羽毛球那么高，一块篮球场，一双球鞋，几个人才用一个篮球，而且一个球还可以用很长的时间。相信每个地方的篮球场也都非常的多。
踢足球
足球在很多人眼里应该属于一项很危险的运动吧?其实并不是你们想的那么残暴，如果你们之是普通的出汗运动的话，身体接触是没有那么激烈的，毕竟人家那些是职业比赛，靠比赛吃饭的，能不卖力去拼命吗。所以足球也是非常值得推荐的一项运动，对提高免疫力也是很有好处的。
打羽毛球
如果你不喜欢篮球、不喜欢踢足球，我们不怪你，但是如果你连羽毛球都懒得打的话真要说下你才行了。羽毛球运动是大众都很喜欢的一个运动，
洗冷水澡
经常洗冷水澡的人群通常都比洗热水澡的人身体结实一些，尤其是冬天洗冷水澡的人群，抗寒能力是非常好的，当然，也要根据气候来看，实在太冷的情况下还是别尝试了。
吃保健食品
对于懒人来说，运动是不现实的，洗冷水澡更是不可能的事情，所以只有保健食品对他们来说才是有用的，现在市面上对提高免疫力效果好快的有新稀宝片、蛋白锌等，都是非常不错的。
跑步
每天早上起来晨跑也是非常不错的，一天慢跑个3-5公里是非常合理的。喊可以减肥。不想减肥的还能促进食欲，吃多了就长肉。
日常生活中应该多吃一下食品可以提高免疫力的
多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂
维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，好生食这些食品。
每天一碗鸡汤
有研究证明，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
多吃大蒜、洋葱
大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
多吃含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
结语：对于小编建议大家觉得是否实用呢?如果实用的话，那么大家不妨按照小编说的去做一做，有一个好的生活规律不是一天两天就可以养成的，这是需要一个长时间的改变的。另外，一个良好的饮食习惯也是非常的重要的，尤其是每顿要吃什么，这是有一定讲究的。在业余的时间里，大家就可以去调节一下自己的生物钟，不要熬夜，不要天天不吃早饭。
