有兴趣可做如下锻炼
1、时刻端正身心、脚平行、掌伸展，目光正直，行、走、坐、卧皆成威仪;
2、舌尽量多抵上颚(搭鹊桥，连同任督二脉)，面带微笑，保持愉悦的心情;
3、临睡前或刚睡醒时闭目，正眼观则得金刚无相光中大自在，十方圆明!
看书听音乐
静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
夫妻之间感情培养
和自己的爱人协调好，不要有任何情绪上的纠纷。可以在这种包容理解的情况下保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情更上一层楼。
考虑宝宝
学会用宝宝威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
诉说
孕妇要学会诉说，烦躁的心情是失眠大的敌人，如果有什么不开心的，一定要找一个人说出来，释放一下。心里轻松了，睡眠也就踏实了。
情感转移
情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
总结：看完小编为大家解说的治疗失眠方法和方案，大家只要每天坚持这样做，相信失眠这个问题一定会离你而去的，让你拥有一个好的睡眠和好的精神，去面对明天所有的困难和难题。摆脱失眠就让我们从现在做起吧。
