生活中进行午睡的人很多，一天的学习和工作下来，如果不进行一段时间的午睡，很可能会影响学习和工作的效率。但是很多人可能都不知道，午睡也是有禁忌的。下面让王昊飞专家来讲讲午睡有什么样的禁忌吧。
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我们在夏天的时候都会进行午睡，因为气温高，不午睡，下午很容易犯困，那么怎么睡才会让睡眠质量更好呢?
由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。
如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是，如果午休不适当，会适得其反。夏季午休需要注意以下几点。
午睡时间不是越长越好
午睡的时间不要太长，1小时左右的时间长度是适宜的。
午睡不要随遇而安
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
不要坐着或趴着睡
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
并不是所有人都需要午睡
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
日不敞胸夜不凉背
在夏天的时候，很多人因为高温，午睡的时候都不穿衣服，尤其是一些男性，都裸着上身睡觉。其实这样并不可取。
天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日里睡觉好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。因此，夏季睡觉时要坚持“日不敞胸夜不凉背”的原则。
以上就是关于午睡的注意事项介绍，想要下午更精神，午睡的时候一定要注意以上这几点。
本期嘉宾介绍
王昊飞
男，江苏省人民医院临床心理科，失眠专病门诊医师，医学心理学硕士。
擅长睡眠障碍，抑郁障碍等疾病的诊治，先后承担国家级、省市院级课题5项，参编著作3部。
