太极拳 徐影演练56式陈式太极拳

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2014-09-09 10:39

  太极拳不仅是一项历史悠久的运动,在现代也在逐渐的成为新兴的时尚运动,但是仍然有很多人抱着太极拳是老年人的运动的观念去看待太极拳,这其实是错误的想法。正确的认识太极拳,你才能更好的通过太极拳进行太极拳的学习。

  健康,已经成为现代社会各阶层人群共同关注的切身问题。俗话说:健康是革命的本钱。本钱,有多有少,没有本钱可以找人借,但健康是借不来的。有人说:健康是金。黄金是有价的,健康是无价的,健康的生命是无法用黄金来衡量的。现代人说:健康是“1”,有了健康,就可能拥有一切;丧失了健康就必然丧失一切。所以,健康是“1”,其他都是“0”。有了健康这个“1”,在后面增加的“0”——家庭、事业、财富、享受等等都是实数;丧失了健康这个“1”,所有的“0”都是零。这种观点已经成为多数人的共识。

  作为实现和保证身心健康的四大基石之一的“适量运动”,也正被越来越多的人群所重视。在诸多的运动项目中,哪种运动对健康有利,正成为不少追求健康的运动爱好者关注的首要问题。不少人,特别是年轻人和白领一族,往往选择具有现代设施的体育场馆和健身机构,进行诸如利用健身器材的跑步、力量、健美训练,国外引进的瑜伽、舍宾、各种“道”的锻炼,羽毛球、网球、高尔夫球等球类训练等等,这些运动项目确实可以给人们带来健康和快乐,但也确实要花费不少的时间和金钱。

  不过值得我们遗憾的是,在越来越多的年轻人进行其他的各种运动的同时,太极拳的练习者中年轻人也越来越少。事实上,作为我国一门历史悠久、内涵丰富、易学易练的运动,太极拳的健身效果非常好,而且长期进行练习还能达到延年益寿的效果,正在受到全世界的欢迎。

  世界性的健康运动

  太极拳是我国人民在长期生产、生活斗争实践中,荟萃了我国武术、医学、哲学、兵学、美学、运动学诸多优秀文化的精华,逐步形成的融拳、哲、医于一身,具有技击、健身和养生等多种功能的优秀运动项目,是中华民族灿烂文化的一颗明珠。太极拳良好的健身养生价值和高雅的文化品位,使它不仅成为中国人民喜爱的运动项目,而且正在成为越来越多的国外朋友首选的运动项目。1978年,邓小平应日本朋友的请求,题写了“太极拳好”四个大字,使太极拳进一步走向世界。

  国外有媒体称,在中国,太极拳这种传统的运动已不时兴了,至少在年轻人中不再流行。但与此同时,在世界的另一边却有越来越多的人正在发现太极拳的保健作用,并从中为其日常生活获得新的力量。练习太极拳对西方的经理们很有帮助和富有成效,因为练习太极拳不仅仅是学会一些锻炼身体的技巧,而且会使人的心态发生变化。各种形式的太极拳学校学院,像雨后春笋一样出现在异国他乡,使太极拳在世界范围广泛传播。太极拳已经传播到150多个国家和地区,有的国家练太极拳的人数还相当多。例如我国东邻的日本国内,早在十多年前已号称太极拳练习者超过百万。太极拳正在成为世界性的健康运动。

  太极拳为什么能够成为世界性的健身运动呢?这与太极拳的特点是息息相关的,太极拳是一项适应对象广泛、要求条件简单易行、运动形式多样、健身效果可靠,同时具有科学性的拳理拳法。太极拳是一项经过长期发展与实践,且得到了科学验证的运动,因而成为了世界性的运动。

  各种运动项目都要求一定条件保障才能实施。例如前面提到的球类、游泳、器械、瑜伽、舍宾,以至桥牌、麻将、棋类等等,都要求有一定的设施、器材、人数、时间、规则才能进行。而太极拳运动,除了太极剑、太极刀、太极扇等需要刀、剑、扇等器械作保障外,太极拳对场地、设施、季节、气象、人数、组织没有特殊要求。可以说,太极拳人人可练、时时可练、处处可练。所谓“拳打卧牛之地”,只要有一条牛能躺下的地方,无论室内室外、庭院、走廊、房前、屋后、客厅、卧室都可以练习。对于锻炼者来说,身体好的,运动量可以大一些,身体弱的,运动量可以小一些。美国老年协会对太极拳进行研究后非常佩服中国人的智慧,认为不花一分钱的太极拳,比现代化的体育设施效果好得多。

  太极拳虽然对运动条件的要求非常简单,但它的运动形式却非常丰富多彩。从太极拳完整的技术体系和运动属性看,它的运动形式包括功法运动、套路运动、推手运动、散手运动。从太极拳的主要流派看,有陈、杨、吴、武、孙等五大流派的太极拳。仅在套路运动中,五大流派又都有各具特色的拳、掌、剑、刀、棍、扇、球等多种套路,可供学练者根据自己的爱好选择适合自己的运动项目。而且相对于许多运动项目来说,太极拳也是安全的一种运动,受伤的危险几乎为零。

  养生、防病、抗衰老良方

  太极拳是练身、练气、练脑的高度和谐的身心整体运动。是在大脑的精微控制下,形体、呼吸、意识三者密切配合的全身运动,既练内,又练外,内外俱练,对人体的神经系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、生殖系统、运动系统等全身各系统、各器官不仅有积极的保健养生作用,而且还能提高各系统的功能。

  太极拳的健身养生功效,是有无数的实例能够加以证明。很多身体不适,甚至疾病缠身的人,都能够通过太极拳的练习,使得自己的身体得到全面的改善。即便是在我们的日常生活中,也能够听到很多这样的事实与案例,而且大都具有足够的可靠性。

  国外的例子也不少。英国舍非尔德大学的研究人员认为,太极拳动作缓慢悠闲,它的呼吸方式可以使血压降低,有时还可以减慢心跳速度。某个英国医学杂志说,只有太极拳可以使血压降低,太极拳动作缓慢高雅,注意平衡和协调,能帮助心脏病人康复。英国的医学界已经认同练习太极拳是促进身体康复的有效手段。有两所英国学院的医学系,还把太极拳列入了学生的选修课程。

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