牛奶现在已经成为我们日常生活中必不可少的饮品，健康营养都是牛奶的代名词，牛奶中也包含了一定的脂肪。但恰恰也是牛奶具有良好的减肥功效，巧妙的技巧就可使喝牛奶达到减肥的效果。
牛奶的减肥妙用
1.营养丰富
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
2.美容养颜
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素族，它们能滋润肌肤。
3.有助减肥
牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。
牛奶减肥技巧
1、选用低脂牛奶
选择牛奶的时候，你常常会因为牛奶的脂肪含量而左右为难。其实，你大可放心。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该适量补充。如果为了减肥而喝牛奶，建议你选择低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
空腹喝牛奶会中毒，因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。早餐如果喝酸奶，好提前一个小时从冰箱里取出，或者用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。
3、把牛奶或酸奶当宵夜
如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。
牛奶减肥法虽好，但过量饮用牛奶也会有伤身体健康，每天佳饮用量应控制在500ml以内，减肥MM要切记哦!
结语：那么多的减肥饮品，总有一款你喜欢的吧，还在为了身上的肥肉而痛苦?还在因为每天忙碌的工作而没有时间减肥烦恼吗?学习了这些有效的减肥饮品之后就再也不用担心了，轻轻松松把好身材喝出来!
