失眠吃什么好 治疗更年期失眠的六款药膳粥(3)

  葡萄

  近有些机构的研究表明,葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。

  其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

  褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系。

  晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的时候,也就是该睡醒的时间了。

  所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

  专家还提出,在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精,对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。

  香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  大枣

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  苹果

  据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

  芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道治疗更年期失眠的六款药膳粥有哪些了吗?你知道它们的做法了吗?你知道失眠吃什么好了吗?如果你也经常被失眠困扰的话,不妨尝试一下这些药膳,还要注意放松自己的心情,才能远离失眠。

失眠吃什么好 治疗失眠的食物 药膳 
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