女性饮食营养与保健 各年龄段女人吃什么(2)

  女性健康饮食

  我们平常吃了那么多的食物,但是并不是所有的食物对我们都有养生保健的效果的哦,你们知道哪些食物是具有保健功效的呢,其实对女性有好处的食物小编今天整理了一下还是有很多的哦,一起来看看吧!

  具体来说哪些食物针对我们的身体器官进行滋养呢?

  护脑:菠菜

  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

  护眼:红薯

  维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

  护发:海带

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  护肺:番茄

  每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

  护腿:香蕉

  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护甲:鸡蛋

  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

  核桃肉

  核桃肉含有高蛋白和粗纤维成分,它的微量元素钙、磷、铁和脂肪油等成分都能润泽女性肌肤,丰富的维生素B1、B2能够增强皮肤的防御能力,减少皮炎症状的出现,维生素C和胡萝卜素等发挥强大的抗氧化作用,预防衰老。

  黑葡萄

  葡萄全身上下都是宝,无论是葡萄籽,还是葡萄肉、葡萄皮全部都能拿来保护肌肤,抗氧化抗衰老,使肌肤更加白嫩光滑。葡萄中的天然抗氧化剂是维C的20倍,维E的50倍,能够强力消除游离基因,帮助肌肤延缓衰老。

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