13、每周洗桑拿浴好不超过2次，每次长不超过1小时，因为长时间的蒸桑拿，不仅不会达到上述优点，反而适得其反。
桑拿房主要有湿蒸、干蒸和远红外线发热三种，湿蒸和干蒸原本不能在一个桑拿房里做到，干蒸桑拿房用原木，但在湿蒸的环境容易霉变或变形，所以湿蒸桑拿房都是用亚克力，一些桑拿房还可以湿蒸、干蒸和远红外线发热的混合型桑拿房，木材中间镶嵌有一层非常薄的红外线发热膜，而且使用了湿蒸功能之后，桑拿房还有一个自动烘干技术，让桑拿房里的湿度达到标准水平，保证了木头的使用寿命。
桑拿房的控制面板多放在房外，调整温度和时间不是很方便，家庭安装桑拿房注意三个方面。
高寒地带软木优先
桑拿房的使用年限与木材直接有关，南方的木材生长周期短，木材含有较多的油质，在高温条件下渗透出来，容易粘附灰尘和汗渍，导致木材产生霉变、开裂等，而高寒地带的软木，如铁杉木、香杉木、红雪松木、白松木等成材周期长，基本不含油质，又因为木质松疏、细腻，更容易反射远红外线，而且不易擦伤皮肤。
烘烤环节不可缺
桑拿房内饰要用原木，不能用夹板，也不能上油漆，这两者在高温环境会释放有害物质，也会缩短桑拿房的使用寿命，木料也不能有疤结，因为疤结部位在一热一冷的环境下会变形。
而用来做桑拿房的木材，在加工前要烘烤一周的时间，这个环节为关键，接着“回巢养生”，让木材吸取空气中的水分，这样在使用中就不容易开裂变形，但一些厂家会“省略掉”烘烤环节而直接制作。
连接点平整光滑好
桑拿房采取“工厂制作、现场拼装”的形式，家庭想装桑拿房要在方案阶段就考虑好，包括位置、大小和造型，面积在3平方米以内，220伏的电压就可以，超过3平方米就可能对电压有特别要求，在电工进场前就要考虑好。在验收房时，留意连接点是否平整光滑，以及手感要细腻、木纹要美观对称、五金配件要防潮耐用等。
“焗桑拿”是在一间密闭的小木屋里，被热气腾腾的蒸汽包围，人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”温度一般是45-50℃，在热蒸汽里熏蒸7-8分钟，再出去用凉水淋浴2-3分钟，这样反复2-3次，总时间控制在20分钟。这种冷热交替的洗浴方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉弹性。由于温度较高，人体大量出汗，一次桑拿浴人体失水大约300-700毫升，体重减少1.3%。人体暴露在湿热蒸汽里，基础代谢增高，消耗能量增大，对心脏也是一个很好的锻炼。
不过“焗桑拿”切勿温差太大造成身体不适。焗桑拿比泡温泉的禁忌症更多，高血压、低血压、糖尿病、心脏病、贫血患者等都不适宜。
通过以下几点，在洗桑拿浴过程中可进行自我监督，以防发生意外：
1、心跳超过120次/分钟，就应立即停止焗桑拿。
2、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。
