四类食物远离骨关节炎 哪四类食物预防骨关节炎(3)

  我们主张锻练应尽量在关节不负重下屈伸活动,建议健肢立地负重,患肢屈伸关节活动,或坐位进行关节屈伸锻炼。

  尽量不要做下蹲等会加重关节负荷的活动。针对髋关节、膝关节可以在床上练习仰卧起坐、直腿抬高等,次数越多越好。

  游泳是一项非常适合膝骨性关节炎患者的运动项目,它对膝关节无多大的负担,可使肌肉充分的活动。但蛙泳要求膝关节使出扭动得力。有时会造成不好的结果,故建议采用自由泳、仰泳。

  【友情提示】

  患者要了解骨关节炎的危害性及早期治疗的重要性,提高患者对危险因素的认识,消除和避免致病因素,有利于控制疾病和功能的恢复,同时要树立战胜疾病的信心。

  什么预防关节炎

  1、甜椒

 

  一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

  2、大豆制品

  吃什么可以预防关节炎,豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

  3、香蕉

  它是含钾丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

  4、虾

 

  虾是受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

  5、绿茶

  吃什么可以预防关节炎,这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。

  6、三文鱼

  它是健康脂肪重要的来源,含有丰富的-3。而且它不会像其他近海鱼一样,受到汞污染。除此之外,三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外,它还可以保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。

  以上六种食物能够有效的保护好关节,预防冬季关节炎的侵害。

  总结:骨关节炎对于患者来说,可以说是一个噩梦,不仅仅是因为高发的发病率,还有就是骨关节炎的疼痛感非常强烈,所以,我们在日常生活中要做好预防工作,这样就不会受到骨关节炎的侵害,网友们一定要谨记上面的这些方法,希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助。

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