四类食物远离骨关节炎 哪四类食物预防骨关节炎(2)

  3、减肥,是非常有效的骨关节炎预防方法,尤其是对肥胖患者。患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。

  减轻体重不但可以,减轻膝关节胫股关节的受力,而且还可以减少髌股关节的受力,达到预防疾病的发生、减轻症状,延缓病情发展的作用。

  4、增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以是减轻僵硬,增加关节的活动量,以及防止软组织的挛缩。

  骨关节炎的日常预防措施

  骨关节炎可以分为原发性和继发性两大类,原发性骨关节炎占大多数,病因不明,一般认为与年龄增加、肥胖、女性、过度劳损以及遗传等因素有关。从性别上看,女性发病数多于男性且发病年龄比男性早。

  在日常生活中,应该注意避免关节受寒、受风湿,冬天可以戴护膝。护膝既可以保暖,又可以加强关节的稳定性,不容易受伤。

 

  许多病人冬天不发病,夏天发病,原因是冬天都知道要保暖,炎炎夏日却贪凉,整天呆在空调房间里,不注意关节的保暖,导致疼痛发作。

  其次要避免关节外伤,尤其是老年患者,行走不便,容易“打软腿”,加重病变的进展,外出时用一根手杖可以辅助关节的支持力,避免跌倒。

  注意手杖要拿在健侧关节这边。肥胖者要控制体重,体重减轻了,可以减少关节的负担。上厕所要用坐便器(抽水马桶),避免“蹲坑”。

  久坐后不要急于站起来,先坐着活动一下关节,活动开以后再站起来。在关节疼痛发作期,应该避免负重,保持安静,尽量不做或少做上下楼梯和下蹲动作,以免疼痛加剧。关节热敷或热水泡澡则有助于缓解疼痛。

  若患上骨关节炎,可通过以下措施减轻病情的发展:秋冬季节寒冷潮湿,患者要注意保暖,特别要在关键部位包上护膝或棉布,不要让患处接触凉风;少爬很陡的楼梯,少走上下坡路;平时避免机械性损伤,膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动;对不良姿势,如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等,应尽量纠正。

  骨关节炎又称骨关节病或退行性关节炎,是老年人常见的慢性疾患,主要影响负重关节。本病分为原发性与继发性两类。

  原发性没有什么原因,属于关节本身退变所致。继发性常见于外伤后,骨折后肢体复位不正、关节有畸形与体形肥胖等因素引起。

 

  骨关节炎是一慢性退行性关节病,主要症状是关节疼痛,关节腔积液,但无明显的全身症状,血检查均属于正常范围。

  骨关节炎的治疗有哪些方法

  1、保护关节

  应限制关节负重活动,避免过久站立或长距离步行,可使用手杖以减轻受累关节负荷;体重超标者宜减轻体重;要注意患病关节保暖,避风寒;严重时可短期卧床休息,完全制动。

  2、局部理疗

  急性期关节发热,肿胀宜先进行局部冷敷,退热消肿后可应用热敷。慢性期还可应用红外线、超短波、针灸、蜡疗、按摩等。

  3、功能锻炼

  合理的锻炼可恢复肌肉收缩力,关节灵活度和防治骨质疏松,不合理的锻炼则会增加关节负荷,引起软骨的进一步损伤,从而加重临床症状。

  常常可以见到有些患者盲目地进行走长路、跳迪斯科,甚至跑步、爬山等不适的锻练后症状加重。

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