瑜伽视频教程初级 学瑜伽入门知识

　　瑜伽是一门很有魅力的运动，很多人都参与到了这种运动之中，但是你真的了解瑜伽吗。今天就向大家解答一些瑜伽的基本问题，帮助大家更好的认识瑜伽，更好的通过瑜伽视频教程来学习瑜伽。

　　瑜伽是宗教吗

　　瑜伽来源于古老的印度大陆，印度是宗教兴盛的地区，所以瑜伽和宗教有着密切的关系。目前的瑜伽练习主要是哈达瑜伽以及热瑜伽等。当然现在很多信教的人也是练习瑜伽的。

　　练习瑜伽有可能走火入魔吗

　　瑜伽时一门经过了时间考验并且得到了全面的完善与发展的运动，在当今社会，全世界范围内有很多人在练习瑜伽，可以证明瑜伽是很安全。对于走火入魔的问题，应该来说，如果你能打好练习的基础并且正确的练习瑜伽，是不会有这样的问题的。

　　练习瑜伽有什么好处

　　有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处。

　　1)调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2)消除紧张，平静内心

　　瑜伽对于安抚我们的内心也有很好的帮助，瑜伽的呼吸法、冥想法以及各种体位姿势都能够有效地帮助我们缓解内心的压力，调节我们的神经状况，帮助我们减轻心里的压力，使得内心能够平静下来。

　　3)修心养性，厚德载物

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　4)特别功法，特别疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　我怎么开始练习

　　开始练习有三种方法

　　1)找个瑜伽馆让老师当面传授。

　　2)从VCD开始。

　　3)从书本开始。

　　能够有老师当面传授好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

　　练习对时间和环境等有要求吗

　　不管进行什么运动都有一些相应的注意事项，瑜伽也是如此。对于练习瑜伽的环境，好选择新鲜空气自由流通，而且比较安静的地方。对于练习瑜伽的时间，尽量保持每天在同一个时间段。另外，还要注意尽量在空腹，不过不是饿着的状态进行练习，可以使用一些辅助工具，好穿宽松的服装等等。想要练习瑜伽的话，可以专门去了解一下。

　　练习时，呼吸如何调整好

　　在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

　　练习瑜伽必须素食吗

　　尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。建议更多的阅读本页面左边的关于素食好处的文章和论坛。