产后瑜伽视频教程 帮你细腰收腹的瑜伽动作

　　产后瑜伽成为一项新的热潮，很多产妇都积极地投身到这项活动中去。产妇瑜伽对于产妇身体恢复，心理调整都有很好的帮助，那么新妈妈们还不快跟着产后瑜伽视频教程来学一学，让自己瘦下来。

　　收腹瑜伽动作

　　采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。

　　将右脚弯曲，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖。

　　右手臂吸气向上，吐气向下，放到身体的右侧。

　　吸气，将脊柱挺直，身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。

　　将眼球看到边缘，让眼部的肌肉也可以得到锻炼。

　　吐气，身体继续扭转，将意念放在扭转的身体上。停留5个深长的呼吸。

　　吸气，身体慢慢回到正中。吐气，松开双手和双脚。

　　反方向重复动作。

　　这个动作每次可以做3-5组，每次保留尽量长的时间，保持自然的呼吸。

　　有的人可能对于扭转身体不是很在行，如果身体不能做到动作中的扭转的话，那么可以通过弯曲手臂的方式完成动作。这么做同样可以起到收腹的效果，而且你可以通过长期练习来使自己能够完成这个动作。

　　谨防收腹瑜伽误区

　　这个动作，容易做错的地方有两点：

　　1、身体没有尽量扭转

　　应该尽量地扭转身体，感觉身体像在拧麻花一样，有着“拧”的感觉。

　　2、脊柱没有挺直往上，手没有靠近身体

　　应该保持脊柱挺直往上，手靠近身体，这样才能让身体真正扭转，达到瘦腹的效果。

　　瑜伽的好处

　　1、让女性朋友的身材更完美

　　身材走形对于很多女性而言是不可避免的问题，但又没什么时间锻炼，更糟糕的是生活中的各种因素还在进一步影响你的身材。不会花费太多时间，也不会花费大量的精力的瑜伽实在是一个好帮手。瑜伽可以有效帮助女性消灭身体里的脂肪，重塑身材，形成漂亮的身体曲线，不过重要的是要长期坚持才有用。

　　2、心里压力云消雾散

　　心浮气躁、情绪失控、气血攻心这些都是现代人在现代生活中的问题，通过强化自我精神和瑜伽冥想，让心灵充分来个放假，忧郁、压力、疲劳统统抛光，这样的心灵按摩不正是我们需要的吗?

　　3、消除神经紧张和身体疲劳

　　现代社会的生活导致身体和心灵都处于长时间的紧绷状态中，这给我们的身心都带来了巨大的压力与伤害。学习瑜伽，通过有意识的对身心进行放松，可以有效缓解压力，修复损伤，让你恢复精神与体力。有一部分人总是处于不正确的姿势之中也可以通过瑜伽获得帮助。

　　4、坚持练习能减肥

　　各位美女都很烦恼的一个问题：减肥。那就通过瑜伽减肥来实现你的梦想吧。肥胖的原因很多，但是通过减肥瑜伽教程，让我们身体针对部位得到锻炼，尤其是瘦腰瑜伽更加体验的到效果;精神上，我们意志更加坚定，更能抵抗美食诱惑。坚持这样的有氧运动让我们在不知不觉中减肥成功。

　　5、青春与你常在

　　瑜伽体式：扭、拉、伸、挤各种姿势，全身完全呼吸法，心情的调节放松，让你全身经脉血气畅通，细胞延老，面色红润。沉醉在美妙的瑜伽音乐中，更是何等舒适。这样的保持着身体的活力青春将与你常在。