瑜伽视频教程 轻松减肥的瑜伽教程

　　帮助我们恢复身心的活力，重新充满能量，还能有效的帮助排毒塑形和改善身体状况，瑜伽就是这样一门十分有益的运动。今天就让我们通瑜伽视频教程初级来学一学吧。

　　一、活力增加

　　这主要来自瑜伽对脑部与腺体的作用。

　　二、外观与心情的年轻

　　在日常生活中，我们总是保持直立的状态，从而导致你的脸部肌肉受地心引力的影响而拉下来。而瑜伽体式中的倒立姿势就能有效地帮助我们改善这样的情况，让地心引力能够起到反向的作用。而且倒立姿势带来的好处还不止这些，能够使血液流向头部，从而保证头发得到足够的血液滋养，从而重新焕发活力。

　　三、活得更久

　　瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

　　四、增加疾病抵抗力

　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　五、改善视力与听力

　　我们的身体会随着年龄的增长和生活中不断的使用而一天天变差起来，颈部也是如此。身体部位能否得到足够的血液供应对于这个部位是有着影响的，颈部管理着供应眼睛与耳朵部分血液的血管，它的变差会直接影响到视力与听力。而瑜伽的伸展运动能够有效的帮助到颈部状况的改善，从而帮助我们改善视力与听力。

　　六、心智情绪的改善

　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　瑜伽注意事项

　　1、不能在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，穿着舒服一点的衣服，光脚练习。

　　2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

　　3、练习瑜伽时不一定要按照视频教学的动作一成不变的完成，能完成多少就完成多少，动作的顺序也不一定要中规中矩，应该随心所欲，只要保持平稳的呼吸和平和的心态就行了。

　　4、很多时候，在瑜伽动作的讲解中会提到动作要保持3到5次的呼吸，这可以帮助瑜伽在身体发挥效果。瑜伽的练习对于我们的身心应该带来正面的积极的影响，如果不是就证明你的瑜伽的练习出了错。

　　5、练习的时候千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有你心情好、身体好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍

　　练习后注意

　　1、0.5-1小时内再进食。瑜伽练习中消化器官得到充分的按摩，需要给予一定的休息调整。

　　2、休息0.5-1个小时内在洗浴。瑜伽练习后体感特别敏感，短时间的忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保护皮肤天然保护层。