工作的劳累，长时间的面对电脑是否会感觉到脖子腰椎酸痛呢?这是因为长时间久坐，身体缺少运动造成的。长时间处于这种压力下，难免会导致压力变大，使得身体疲劳。下面小编就教大家在办公司就能缓解压力的瑜伽，让你舒缓心情、减压消疲劳。
第一步
身体坐在位置上，两手交叉握紧，将头部往下看，均匀的呼吸，将两手臂向前伸直，要注意这个事的手心要面对自己，利用手臂的力量拉伸自己的脖子，坚持五秒。
第二步
与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。
第三步
身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。
第四步
坐好，这时身体慢慢向前倾斜一点，两手交叉握紧，然后将两只手臂向上举，胸部挺直，保持五秒时间。
第五步
坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。
第六步
双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后交换另外一个脚。
如何减压 白领的九大养生解压法
白领，背负着沉重的生活压力，出入于写字楼与公寓之间，行走在拥挤的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的压抑。那么，我们该怎样缓解压力，放松身心，认真体验生活呢?下面给大家推荐缓解压力的九大养生方法，希望对大家有所帮助。
