(3)深长的腹式呼吸
呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩
仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。
(5)吸推排便法
把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”;再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做“推”;做10次吸推动作后，后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。
孕妇便秘注意事项
(1)注意妊娠期保健，定期到医院检查。发现胎位不正时及时纠正。因为胎位不正更易造成下腔静脉受压，静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮。一旦发生痔疮，更易引起便秘。
(2)注意饮食调理，不要只顾营养丰富而饮食过于精细。应多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果，以增加食物中的纤维素;适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以润肠通便，预防便秘。
(3)尽量适当活动，如适当做些家务活，散步等，有助于促进胃肠运动。避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘。
(4)有痔疮者，每天便后用温水熏洗、坐浴;或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴;或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴，以改善肛门局部血液循环，并保持肛门局部清洁，预防感染，或外用痔疮膏等。
香蕉煎饼
营养小提示
香蕉含丰富的膳食纤维和果胶，有通便的作用。未成熟香蕉中含有一定量鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，可能造成便秘，尽量不要食用。
原料
熟透的香蕉1根，鸡蛋3只，面粉1杯，玉米面1/2杯 (具体按这个比例按自己的食量酌减)
