瑜伽教程 瑜伽语音冥想系列之清泉

　　瑜伽冥想法同样有很多的种类，瑜伽语音冥想法就是其中流传很广而且效果很好的一类。瑜伽的语音冥想法究竟应该如何练习呢?就让我们通过瑜伽视频教程来学一学如何练习瑜伽语音冥想法吧。

　　在瑜伽的冥想体系中，瑜伽语音冥想法是使用广的。瑜伽冥想法是以精神锻炼来带动你进入状态的，而瑜伽语音冥想法不仅对于已经有瑜伽基础的人来说很有效果，还对没有什么瑜伽练习经验的人来说也很有效果。瑜伽语音冥想法能够使你快速的进入瑜伽的冥想状态之中，并且能使你更快的进入更高的境界之中，因而练习瑜伽语音冥想在生活中随时可以开始。

　　一个人无须求助于任何别的瑜伽冥想预备功或瑜伽冥想功法，而只凭经常修炼瑜伽语音冥想，就可以从瑜伽冥想的低阶段达到高阶段。换言之，一个人要想修习瑜伽语音冥想获得成功，他无须先成为一名瑜伽姿势或诸如契合法、收束法、调息术等等瑜伽冥想前预备功的专家，甚至无须修习这些功法。

　　效果

　　语音冥想瑜伽不仅效果显著，而且简便易行。无论年龄、性别、职业、教育状况等等如何，人人都可以练习。这些状况完全是无关紧要的。五岁小儿或九十岁老翁都可以练习它。无论是学生或农民、家庭主妇或工人练起来都是容易的。

　　从无法记忆的远古时代起，习瑜伽者就一直修习着瑜伽语音冥想术了。这些专门的吟诵语音是由无数世代师徒辗转授受，传下来的。

　　练习阶段

　　在初始的练习阶段，你会发现你的心神总是会不自觉的就向其它的方向转移，而不是专注于瑜伽语音冥想法之上，这是因为瑜伽语音冥想法同样需要长期的练习来使得你的心灵更加纯净。对于刚刚开始瑜伽语音冥想法练习的人来说，要注意不要让自己的思绪偏离瑜伽语音。

　　随着他的心灵更加纯化，就会在瑜伽语音中发现日益增加的深度和满足。他不再感到这瑜伽语音只是一种人为注意的浅薄事物。这样的人就开始在这单一的冥想对象中(即瑜伽语音中)发现深刻和具有重要意义的丰富内涵。换言之，人的意识开始自然和自发地移向瑜伽语音。而当人的意识专注一点地集中到瑜伽语音上时，这就叫做禅(Dhyana)。这种专注的高状态就叫入定( Samadhi)。

　　换句话说，随着人练习瑜伽语音冥想，他的心灵就逐渐变得纯洁起来。而当这样的情况发生时，人自己， 即心灵的观察者，就开始直接体会到与瑜伽语音结合。当心灵进一步得到纯化时，人就进入掸境。当心灵彻底纯化——清澈透明——时，人，即纯粹的意识，就和瑜伽语音完善结合(入定)。

　　然而遗憾的是，有一些西方人出于傲慢以及也许是某种偏见的原因，颇为轻视这种古老、久经时间考验的冥想术体系。例如，有些心理学家甚至企图用自己的词语来代替传统的瑜伽语音。他们不是教接受治疗者冥想正宗的瑜伽语音，而是教他们冥想数字“一”或由某个心理学家所选择的其他一些词语。可这种做法没有成功。

　　瑜伽语音冥想法中那些自行创造出的方法对于瑜伽冥想并没有什么好的帮助，不仅不能促使你的心灵平静下来，还会导致你觉得更加的烦躁。只有经过了时间与人群的考验的瑜伽语音冥想法才能真正的帮助你获得心灵的提升，因而真正的瑜伽者只会关注那些传统有效的瑜伽方法。

　　方法

　　基本简单的原则就是聆听瑜伽语音，让瑜伽语音进入耳朵和心意，与大家为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下，大家都需要一处可远离现代摩登生活的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。瑜伽语音冥想就是一个在哪都能练习的巧方妙法，得以回避此类事项的烦扰。

　　没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。

　　有时候，习瑜伽者一边反复诵念一边倾听自己诵念的声音，而有时候，别人诵念，他就倾听别人诵念的声音。但，有一点始终不变：习瑜伽者要紧密注意瑜伽语音——这是瑜伽语音冥想的基本原则。这是在做瑜伽语音冥想时要始终记住的重要的一只。

　　其次，练习者不必为自己能否把瑜伽语音反复诵念得很完美准确而过分担心。瑜伽师已经肯定：即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。只要尽自己大努力去做就行了。