我们经常在一些菜里放蘑菇，这样使食物的味道更加鲜美，还能添加不同的营养价值。可是市场上有很多商家为了自身利益，给蘑菇漂白。吃了这样的蘑菇对我们的身体有很大的危害。下面是左小霞专家来教你怎样挑衅质量过关的蘑菇。
该视频主要文字介绍：
吃蘑菇，无论是夏天还是冬天，对人体都是很好的一种食物。可是很多黑心商家在蘑菇里添加了“漂白剂”和“荧光剂”，这让喜欢吃蘑菇的人不敢买了，今天就来学学怎么挑选质量过关的蘑菇。
漂白?只有口蘑有嫌疑
其实，蘑菇的培植和销售过程，基本没必要用农药、食品添加剂;在许多食品中，蘑菇的漂白剂算是少的。如果有漂白剂的话，可能是从不规范的包装材料(比如白色的纸和箱子)上沾的。我就不担心蘑菇会有“漂白”、“荧光剂”的嫌疑，这些新闻也从来没有影响到我天天吃蘑菇。
首先，蘑菇本身没有虫害的风险，而且现在食用的蘑菇大多是大棚里种植的，生长条件好，基本没有必要用到农药。其次，大多蘑菇用不着漂白。香菇的菌盖本身是黑褐色的，如果漂白了，反而像次品。金针菇也是这样，黄色的金针菇反而更好吃。许多平菇也如此，有浅浅的灰色才正常。
一些商家为了自身的利益，给蘑菇装扮一下，漂一漂，漂白剂量如果适当是没有问题的，可是有人用非食品漂白剂来漂就很伤害消费者的健康。
所以，我买口蘑的时候有几个标准来选择更“原生态”的：带有一点土的，说明没洗过;菌体不光滑的，有一点鳞片，但一洗就能掉;根的地方，有一点发褐变色的。
平菇，小的新鲜
平菇能炒能涮，价钱平民，营养却不差。我很喜欢吃平菇，而且也常买。判断平菇新鲜的方法和香菇一样。
首先，要注意平菇菌盖的形态。新鲜的平菇，菌盖的边缘向内包裹着，像把小伞一样扣下来，而且边缘很齐整，没有丝毫的开裂。同时，还要注意选大小。菌盖太大朵的其实并不好，我就更喜欢买菌盖小一点的平菇，更鲜嫩也更好吃。因为菌盖直径为5厘米时是平菇的佳采收期，出口的平菇都是按照这个标准来的。后，平菇在夏天和冬天的颜色略微不同，夏天温度高，生长快，颜色浅;冬天的生长期比较长，颜色较深，但口味和营养价值都是一样的。
金针菇，黄的好吃
金针菇在很多火锅店都是畅销食品，它的味道鲜美，营养丰富，是很多人的爱。
挑金针菇要选菌顶是半球形的，不要长开的，长开的就老了。在做金针菇之前好用开水焯一下，这样可以起到杀菌的作用。
买金针菇时我会格外留意颜色。北方一般是白的，南方还有黄的。白金针菇韧性大，有点塞牙。而黄的香味浓、口感嫩，更好吃。不过，不管哪种颜色，新鲜金针菇一般没有杂色。只有老了坏了的，白色金针菇才会变成灰白色。另外，金针菇一般有外包装，买时一定要注意保鲜期。
鲜香菇,挑摺硬的
香菇是我们吃得多，也是常见的。香菇有干鲜两种。干香菇是在60摄氏度左右烘干制成，菇香浓郁;而鲜香菇的香味则柔和一些。菌盖上有裂开花纹的，被称为花菇，是香菇中的上品，价格贵。次一点的是菌盖比较厚的，差的则菌盖很薄。从价格和品质综合考虑，我一般会选择菌盖厚的。
鲜香菇还要注意新鲜。首先看外表，新鲜的菌盖比较水灵，菌褶一片一片立着，不会倒塌。没有发霉，颜色也不要特别深，不然是泡水多的。然后，上手试一下，手感不发黏;捏一下，不滴水。有经验的人掂一掂，会发现泡水的香菇分量比一般的要重。后，闻一闻，没有酸味等异味才好。
蘑菇这种食物一定要选择优质的，如果是化学蘑菇的话，吃了对身体肯定有不好的作用，本来蘑菇是很养生的，但是吃了坏蘑菇，那可就是伤身了，大家以后在挑选蘑菇的时候，可以利用以上这些小技巧。
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本期嘉宾介绍
左小霞
中国人民解放军309医院营养科主任，专职医生，营养师，军事医学科学院，营养与食品卫生医学硕士，主编专著10余部。
