对于大部分怀孕的女性朋友来说，便秘是“家常便饭”了。那么要如何解决便秘的现象呢?各位孕妈妈们不要着急，今天小编就来为大家介绍5种蔬菜帮你轻松解决便秘的症状，并且从此告别便秘。
孕妇便秘怎么办
推荐一：胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，它含有非常丰富的钾、磷以及叶酸等多种营养元素，不但对人的身体有很多好处，而且还是物美价廉的蔬菜。
胡萝卜中富含胡萝卜素，不仅能防止夜盲症、视力减退，还能维护上皮细胞完整促进生长发育，对胎儿特别重要;它还含有丰富的维生素C，对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的发育以及造血系统的健全有重要作用，还可增强机体免疫力、预防孕妇感 冒、促进对铁质的吸收;还有芥子油和膳食纤维，有助于孕妇健胃消食、防止便秘。除此之外，萝卜中的莱菔子素还有杀菌消炎的作用，可以为胎儿的生长创造一个 安全的环境。
推荐二：丝瓜
丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，各种营 养素含量都非常高。丝瓜中富含磷脂，对胎儿的正常代谢及其正常的生命过程具有重要作用，有利于胎儿发育;还富含人参皂甙，可预防孕妇贫血;还有维生素 A，B族维生素和维生素C，有利于孕产妇及胎儿健康，可促进胎儿大脑和心血管发育。除此之外，丝瓜还有凉血安胎、通乳、通便防痔疮的功效。
推荐三：香菇
很多人都知道，香菇被称为“蘑菇皇后”，香菇不但具有独特的香味，而且营养还十分丰富。经常食用香菇，可以有效的增加孕产妇的各种抗病能力，从而促进胎儿的发育。
另外，香菇具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜 的功效，追求美丽的妈妈们自然不能没有它啦!每次食用时，可取2朵中等大小的来配菜。太大的香菇可能是激素催肥的，不建议购买。
推荐四：花生
花生的营养价值比粮食类要高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美，常年吃花生可延年益寿。花生中富含：谷氨酸、天门冬氨酸和脂肪，有利于胎儿脑 部发育;甘油酯和甾醇酯，能抑制纤维蛋白溶解，促进骨髓制造血小板，提高血小板质量，加强毛细血管的收缩性，对孕妇健康非常有利;维生素E，可预防流产或 早产。另外，花生还有补虚生乳、降压增智的功效。
推荐五：茼蒿
茼蒿与萝卜类似，是一种价廉物美、营养丰富的蔬菜佳品。茼蒿中富含叶酸，有利于胎儿发育;还含有丰富的维生素K，有助于预防产后新生儿出血症;维生素A和胡萝卜素也占有大量的比例，可以提高孕产妇免疫力，促进胎儿骨骼发育。此外，茼蒿还有清血养心、宽中理气、消食开胃、利水通便的功效。
菠菜
香油拌菠菜
原料：菠菜250克，香油15克。
调料：酱油、醋各10克，盐、味精少许。
做法与用法
①香油拌菠菜的做法十分简单，首先将菠菜清洗干净，并削去须根，但是一定要记住保留根部的红头，往锅中倒灌入适量的开水并放入菠菜悼2分钟，捞出沥水，然后切成6-7厘米的长段备用。
②将菠菜装在盘内抖散晾凉，加人香油、酱油、醋、盐、味精调拌人味即可。
